Zprávy

Koncentrický, excentrický a izometrický trénink – jaký je rozdíl?

Koncentrický, excentrický a izometrický pohyb. Pochop rozdíly a zvládni všechny tři Silový trénink není jen o zvedání činek nahoru a dolů. Představ si, že děláš poslední sérii benchpressu a posled...

Intenzivní trénink – i když vaše tělo říká ne

Většině lidí se možná vybaví obrázky bootcampů, crossfitu, těžkého silového tréninku nebo intervalového běhu. Vypadá to zpoceně, výbušně a tvrdě. Někteří cítí, jak je ta slova a obrazy motivují, z...

Trénujte správně – Takto posunete svůj trénink na další úroveň

Škálování tréninku není o tom se vyhýbat výzvám – jde o to trénovat chytře. Chytré škálování ti pomůže pokračovat ve vývoji, tlačit se dál a zároveň přizpůsobit trénink tvé aktuální kapacitě. Poku...

Co se děje se svaly, jak stárneme?

Procházejte sociálními médii nebo vstupte do sportovního obchodu a rychle zjistíte, kdo bývá často tváří trénování: skvěle trénovaní atleti, svalnaté fitness modelky a úspěšní sportovci. Trénink j...

Cvičení nebo odpočinek? Takto poznáte, zda můžete cvičit, když jste nemocní

tát se nemocným je, vedle zranění, největší překážkou sportovce. Měli byste úplně odpočívat, nebo můžete přesto absolvovat lehký trénink? Jak vlastně trénink ovlivňuje imunitní systém a co riskuje...

Statický vs. dynamický strečink – kdy kterou metodu použít?

Stretching je samozřejmou součástí tréninkových rutin mnoha lidí, ale není vždy snadné vědět, jaký typ strečinku je nejlepší v různých situacích. Měli byste zůstat v hlubokém strečinku a opravdu c...

Efektivní způsoby, jak zotavit tělo: Jak se nejlépe vypořádat s kocovinou

Probudil(a) jsi se s tou známou pocitovou kocovinou, žízní a mírně pulzující hlavou? Kocovina není jen nežádoucí vedlejší účinek zábavného večera – je to způsob, jak ti tělo připomíná, že stále pr...

Otestujte si maximum 1 opakování Jak to děláte?

Na maximum: Jak to dělat správně a proč to může zlepšit váš trénink Pravidelné překračování je často vnímáno jako klasická začátečnická chyba – nebo jistá cesta ke zranění. Ale i když existuje...

Pět kroků ke zvládnutí tréninkového zranění

Zranění při tréninku je frustrující, ale pro většinu lidí je to nevyhnutelná součást hry. Důležité je, jak situaci zvládnete a jak se vrátíte zpět. V dnešním blogovém příspěvku se podíváme na to, ...

Vše, co potřebujete vědět o odpočinku – Když si potřebujete odpočinout, odpočívejte správně

Tréninkové přizpůsobení nastává v důsledku dvou protichůdných, ale stejně důležitých faktorů: Intenzita zátěže, a Úmyslný odpočinek a regenerace Bez tohoto druhého bodu se tělo nakonec dostane d...