Zprávy

Vše, co potřebujete vědět o odpočinku – Když si potřebujete odpočinout, odpočívejte správně

Tréninkové přizpůsobení nastává v důsledku dvou protichůdných, ale stejně důležitých faktorů: Intenzita zátěže, a Úmyslný odpočinek a regenerace Bez tohoto druhého bodu se tělo nakonec dostane d...

Tři tipy pro lepší bulharské výpady – Split dřep

Tři tipy, jak vyladit své bulharské dřepy a získat z tohoto skvělého cviku více Bulharské dřepy (Bulgarian split squat), známé také jako bulharské výpady, jsou dlouhodobě považovány za jeden z nej...

Mrknutí zadkem při dřepu – Vše, co potřebujete vědět

Squat je jedním z nejzákladnějších pohybů, které jako lidé můžeme vykonávat. Síla, kterou potřebujeme pro správné provedení dřepu, je ta samá síla, kterou využíváme při skákání, vstávání a sedání....

Cvičte v zimě venku

Když mluvíme o technikách přežití pro trénink venku v zimě, tedy trénink v chladném počasí, jsou zde dva body, které jsou mimořádně důležité: Přípravy Plánování Přípravy Než vyrazíte do mrazu, je...

Terapie chladem nebo Terapie teplem? Najděte pro vás nejlepší strategii obnovy

Výběr správné metody regenerace může být rozdílem mezi tím, zda se budete cítit připraveni na další trénink, nebo se zaseknete v bludném kruhu únavy a ztuhlosti. Bez ohledu na to, zda je vaším cíl...

Věčná otázka při dřepu: Jak hluboko byste měli skutečně jít?

Dřepy jsou často diskutovány se stejnou vášní jako politika – každý má názor na to, co je správné a co špatné. Mnohé z těchto "pravd", které se šíří, jsou však zavádějící. Příkladem je rada, že "k...

Trénink do selhání: Co potřebujete pro maximální růst svalů?

Ať už chcete budovat svalovou hmotu, zlepšit konkrétní svalové skupiny, nebo jen používat silový trénink pro své celkové zdraví, myšlenka "trénování do vyčerpání" je často nepochopena a nesprávně ...

Bezbolestné dřepy – Bolí vás záda nebo kolena při dřepu?

Bezbolestné dřepy Bolí vás záda nebo kolena při dřepech? Dnes si projdeme 6 běžných chyb při dřepech, které mohou vést k bolesti při tomto skvělém cviku a ukážeme si, jak je napravit. Jak může být...

6 Kettlebell cvičení, které by se měl každý naučit

Je něco zvláštního na kettlebellech. Je to prostě tak. Kettlebelly se téměř nedají srovnávat s žádným jiným závahem. Možná je to jejich kulatý tvar nebo kompaktnost, co je dělá tak jedinečnými. Př...

Promluvme si o arm hävningar

Používání svého RM (maximální počet opakování) při klikách je pro mnoho lidí způsob, jak ukázat svou sílu. Ale to, že někdo tvrdí, že zvládne 50, 75 nebo 100 kliků v řadě, ještě automaticky neznam...