Вести

Шта се дешава са мишићима како старимо?

Прелистајте друштвене мреже или уђите у продавницу спортова и брзо ћете приметити ко обично постаје лице тренинга: врхунски обучени спортисти, модели за мишићну кондицију и успешни спортисти. Трен...

Вежбање или одмор? Како да знате да ли можете да вежбате када сте болесни

Разболење је, поред повреда, највећа препрека за спортисте. Да ли би требало да се потпуно одморите или ипак можете лакше да вежбате? Како вежбање заправо утиче на имуни систем и које ризике излаже...

Статичко наспрам динамичког истезања – Када треба да користите који метод?

Истезање је очигледан део рутине вежбања многих људи, али није увек лако знати која је врста истезања најбоља у различито време. Да ли треба да останете у дубоком истезању и заиста осетите како се...

Ефикасни начини да опоравите своје тело: Како се најбоље носити са мамурлуком

Да ли сте се пробудили са оним познатим осећајем умора, жеђи и лагано лупање главе? Мамурлук није само нежељена нуспојава забавног ноћног изласка – то је начин вашег тела да вас подсети да још уве...

Тестирајте свој максимум од 1 понављања Како то радите?

Макинг Оут: како то учинити како треба и зашто може побољшати ваш тренинг Редовно претеривање често се сматра класичном почетничком грешком – или сигурним путем до повреде. Али иако постоје ри...

Пет корака за лечење повреде на тренингу

Повреда на тренингу је фрустрирајућа, али за већину људи то је неизбежан део игре. Важно је како се носите са ситуацијом и како се враћате. У данашњем посту на блогу ћемо говорити о томе како да...

Све што треба да знате о одмору - Када треба да се одморите, одморите се како треба

Адаптације тренинга настају као резултат два супротстављена, али подједнако важна фактора: Интензитет оптерећења, и Намерно одмор и опоравак . Без ове последње тачке, тело ће на кра...

Три савета за боље бугарске искоре - Сплит чучањ

Три савета за фино подешавање бугарских искора и извући више из ове невероватне вежбе Бугарски искораци, бугарски раздвојени чучњеви или како их још зову бугарски чучњеви, дуго су се сматрали ј...

Намигивање задњицом током чучњева - све што треба да знате

Чучањ је један од најосновнијих покрета које ми као људи можемо да урадимо. Снага која нам је потребна да изведемо добар чучањ је иста снага коју користимо када скачемо, устајемо и седнемо. Друг...

Вежбајте напољу зими

Када говоримо о техникама преживљавања током тренинга на отвореном током зиме, односно тренинга по хладном времену, две ствари су посебно важне: Припреме Планирање Припреме Пре него ш...