Вести

Ефикасни начини да опоравите своје тело: Како се најбоље носити са мамурлуком

Да ли сте се пробудили са оним познатим осећајем умора, жеђи и лагано лупање главе? Мамурлук није само нежељена нуспојава забавног ноћног изласка – то је начин вашег тела да вас подсети да још уве...

Тестирајте свој максимум од 1 понављања Како то радите?

Макинг Оут: како то учинити како треба и зашто може побољшати ваш тренинг Редовно претеривање често се сматра класичном почетничком грешком – или сигурним путем до повреде. Али иако постоје ри...

Пет корака за лечење повреде на тренингу

Повреда на тренингу је фрустрирајућа, али за већину људи то је неизбежан део игре. Важно је како се носите са ситуацијом и како се враћате. У данашњем посту на блогу ћемо говорити о томе како да...

Све што треба да знате о одмору - Када треба да се одморите, одморите се како треба

Адаптације тренинга настају као резултат два супротстављена, али подједнако важна фактора: Интензитет оптерећења, и Намерно одмор и опоравак . Без ове последње тачке, тело ће на кра...

Три савета за боље бугарске искоре - Сплит чучањ

Три савета за фино подешавање бугарских искора и извући више из ове невероватне вежбе Бугарски искораци, бугарски раздвојени чучњеви или како их још зову бугарски чучњеви, дуго су се сматрали ј...

Намигивање задњицом током чучњева - све што треба да знате

Чучањ је један од најосновнијих покрета које ми као људи можемо да урадимо. Снага која нам је потребна да изведемо добар чучањ је иста снага коју користимо када скачемо, устајемо и седнемо. Друг...

Вежбајте напољу зими

Када говоримо о техникама преживљавања током тренинга на отвореном током зиме, односно тренинга по хладном времену, две ствари су посебно важне: Припреме Планирање Припреме Пре него ш...

Хладна терапија или топлотна терапија? Пронађите најбољу стратегију опоравка за вас

Избор правог метода опоравка може бити разлика између осећаја спремности за следећи тренинг или заглављивања у зачараном кругу умора и укочености. Било да је ваш циљ да лечите умор, грчеве у мишић...

Вечито питање при чучању: Колико дубоко треба да идете?

О чучњевима се често разговара са истом страшћу као и о политици – свако има мишљење о томе шта је исправно, а шта погрешно. Али многе "истине" које круже су обмањујуће. Пример је савет да „коле...

Тренинг до неуспеха: Шта вам је потребно за максималан раст мишића?

Без обзира да ли желите да изградите мишићну масу, побољшате одређене мишићне групе или само користите тренинг снаге за своје целокупно здравље, идеја „тренинга до изнемоглости“ се често погрешн...