Správy

Trénujte správne – Takto posuniete svoj tréning na vyššiu úroveň

Zostavovanie tréningu nie je o tom, aby si sa vyhol výzvam – je to o tom, aby si trénoval múdro. Múdra úprava tréningu ti pomôže naďalej rásť, posúvať sa dopredu a zároveň prispôsobovať tréning tv...

Statický vs. dynamický strečing – kedy akú metódu použiť?

Stretching je neoddeliteľnou súčasťou tréningových rutín mnohých ľudí, ale nie vždy je ľahké určiť, aký typ stretchingu je najlepší v rôznych situáciách. Mal by si zostať v hlbokom strečingu a nao...

Otestujte si maximálne 1 opakovanie Ako to robíte?

Maxing Out: Ako to urobiť správne a prečo to môže zlepšiť váš tréning Pravidelné prekračovanie sa často považuje za klasickú začiatočnícku chybu – alebo za spoľahlivú cestu k zraneniu. Ale aj ...

Tri tipy pre lepšie bulharské výpady - Split squat

Tri tipy, ako vylepšiť bulharské výpady a vyťažiť z tohto fantastického cvičenia čo najviac Bulharské výpady, známe aj ako Bulgarian split squat, sú už dlho považované za jedno z najnáročnejších a...

Žmurkanie na zadok pri drepe – Všetko, čo potrebujete vedieť

Drep sa radí medzi najzákladnejšie pohyby, ktoré ako ľudia vykonávame. Sila, ktorú potrebujeme na vykonanie dobrého drepu, je rovnaká sila, ktorú využívame, keď skáčeme, vstávame alebo si sadáme. ...

Cvičte v zime vonku

Keď hovoríme o technikách prežitia pre tréning vonku v zime, t. j. tréning v chladnom počasí, sú tu dva body, ktoré sú mimoriadne dôležité: Prípravky Plánovanie Prípravky Predtým, ako vyrazíte do...

Večná otázka pri drepe: Ako hlboko by ste mali skutočne ísť?

Drep sa často diskutuje s rovnakou vášňou ako politika – každý má názor na to, čo je správne a čo nie. Mnohé z týchto „pravd“, ktoré kolujú, sú však zavádzajúce. Príkladom je rada, že "kolená by n...

Tréning do zlyhania: Čo potrebujete pre maximálny rast svalov?

Pamätáš si, keď si prvýkrát zdvihol činky? Čo si urobil?Pravdepodobne si išiel do posilňovne, vzal si najťažšiu činku, ktorú si vedel zdvihnúť, a robil si akékoľvek cvičenie (akékoľvek cvičenie) č...

Bezbolestné drepy – Bolí vás chrbát alebo kolená pri drepe?

Bezbolestné drepy Máte bolesti chrbta alebo kolien pri drepoch? Dnes si prejdeme 6 bežných chýb pri vykonávaní drepov, ktoré môžu viesť k bolesti pri tomto fantastickom cvičení, a ako ich opraviť....

6 cvikov s kettlebellom, ktoré by sa mal každý naučiť

Je niečo výnimočné na kettlebelloch. Jednoducho to tak je. Takmer nemožno porovnávať kettlebell s akýmkoľvek iným posilňovacím zariadením. Možno je to ich zaoblený tvar alebo ich kompaktnosť, ktor...