Aktualności

Przysiady bez bólu - Ból pleców lub kolan podczas przysiadów?

Przysiady bez bólu Czy odczuwasz ból pleców lub kolan podczas przysiadów? Dzisiaj pomyśleliśmy, że omówimy 6 typowych błędów przysiadów, które mogą prowadzić do bólu w tym niesamowitym ćwiczeni...

6 ćwiczeń z odważnikami kulowymi, których każdy powinien się nauczyć

Jest coś wyjątkowego w kettlebells. Po prostu tak jest. Nie da się porównać kettlebells do żadnego innego sprzętu do ćwiczeń siłowych. Może to ich okrągły kształt lub ich zwartość sprawiają, że są...

Porozmawiajmy o pompkach

  Dla wielu osób wykorzystanie RM (Repetition Max) w pompkach jest sposobem na pokazanie swojej siły. Ale to, że ktoś mówi, że potrafi zrobić 50, 75 lub 100 pompek pod rząd, nie oznacza automa...

Spaceruj, aby schudnąć - Spacer jako ćwiczenie

Przyspiesz swoją utratę wagi, stosując jedną z najbardziej niedocenianych form ćwiczeń. Trening interwałowy o wysokiej intensywności często pojawia się w centrum uwagi, jeśli chodzi o utratę w...

Jak podnosić większe ciężary - nauka podnoszenia ciężarów

Uczucie podnoszenia ciężarów jest niemal nie do pobicia Niewiele jest rzeczy, które tak bardzo podnoszą pewność siebie, jak zaskoczenie samego siebie tym, do czego jest zdolne twoje ciało. ...

Treningi porównawcze CrossFit: sprawdź swoją siłę i wytrzymałość na przestrzeni czasu

CrossFit, jak zapewne już wiesz, to forma treningu oparta na ćwiczeniach funkcjonalnych, wysokiej intensywności i mierzalności. Ma to na celu lepsze przystosowanie się do wszystkich wyzwań życio...

Zacznij ćwiczyć CrossFit - 5 wzorcowych treningów dla początkujących

Czy chciałeś spróbować CrossFit, ale nie jesteś pewien, od czego zacząć? W takim razie uważamy, że powinieneś przeczytać dzisiejszy post. W ramach CrossFit istnieje szereg klasycznych treningó...

Jak opanować sterowanie strumieniowe

Każdy, kto próbował ćwiczenia thrusters w ramach WOD (Workout Of The Day), wie, jak trudne jest to ćwiczenie. Połączenie pochylenia do przodu i push press, które z pewnością sprawi, że Twoje mię...

7 ćwiczeń siłowych, które powinieneś opanować, jeśli chcesz być dobry w CrossFit

Dzisiaj omówimy siedem najważniejszych ćwiczeń siłowych, które każdy początkujący powinien opanować. Myśl o tych ćwiczeniach jako o podstawowych technikach treningu siłowego. Gdy już opanujemy d...

Czy lepiej jeść przed czy po ćwiczeniach?

Pytanie, kiedy najlepiej jeść — przed czy po treningu — może być trudne. Niektórzy zalecają post, aby poczuć się lekko, podczas gdy inni nie wyobrażają sobie treningu bez wcześniejszego spożycia...