Aktualności

Skuteczne sposoby na regenerację organizmu: Jak najlepiej radzić sobie z kacem

Czy obudziłeś się z tym znajomym uczuciem zmęczenia, pragnienia i lekko pulsującej głowy? Kac to nie tylko niechciany efekt uboczny dobrej nocy na mieście — to sposób, w jaki twoje ciało przypomin...

Sprawdź swój maksymalny ciężar na 1 powtórzenie. Jak to zrobić?

Maksymalizacja: jak robić to dobrze i dlaczego może to poprawić Twój trening Częste przesadzanie jest często uważane za klasyczny błąd początkującego – lub pewną drogę do kontuzji. Choć częste...

Pięć kroków do radzenia sobie z kontuzją treningową

Doznanie kontuzji podczas treningu jest frustrujące, ale dla większości ludzi jest to nieunikniona część gry. Ważne jest, jak sobie poradzisz z sytuacją i jak się odbijesz. W dzisiejszym wpisie ...

Wszystko, co musisz wiedzieć o odpoczynku - Kiedy potrzebujesz odpoczynku, odpoczywaj właściwie

Adaptacje treningowe są wynikiem działania dwóch przeciwstawnych, ale równie ważnych czynników: Intensywność obciążenia i Celowy odpoczynek i regeneracja . Bez tego ostatniego punkt...

Trzy wskazówki dla lepszych bułgarskich wypadów - przysiady dzielone

Trzy wskazówki, jak udoskonalić bułgarskie wypady i w pełni wykorzystać potencjał tego niesamowitego ćwiczenia Wypady bułgarskie, bułgarskie przysiady dzielone lub bułgarskie przysiady, jak się...

Pupa Wink podczas przysiadów - wszystko, co musisz wiedzieć

Przysiady są jednym z najbardziej podstawowych ruchów, jakie my, ludzie, możemy wykonywać. Siła, której potrzebujemy, aby wykonać dobry przysiad, jest taka sama, jakiej używamy, gdy skaczemy, ws...

Zimą ćwicz na świeżym powietrzu

Mówiąc o technikach przetrwania, które można wykorzystać podczas treningu na świeżym powietrzu zimą, tj. w chłodne dni, szczególnie ważne są dwa punkty: Przygotowania Planowanie Przygot...

Terapia Zimna czy Terapia Cieplna? Znajdź Najlepszą Strategię Rekonwalescencji Dla Siebie

Wybór właściwej metody regeneracji może być różnicą między poczuciem gotowości do następnego treningu a utknięciem w błędnym kole zmęczenia i sztywności. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest ...

Odwieczne pytanie przy przysiadach: Jak głęboko należy schodzić?

Przysiady są często omawiane z taką samą pasją jak polityka – każdy ma swoje zdanie na temat tego, co jest dobre, a co złe. Jednak wiele z krążących „prawd” jest mylących. Jednym z przykładów je...

Trening do upadłego: Czego potrzebujesz, aby osiągnąć maksymalny wzrost mięśni?

Niezależnie od tego, czy chcesz zbudować masę mięśniową, poprawić konkretne grupy mięśni, czy po prostu wykorzystać trening siłowy dla ogólnego zdrowia, idea „treningu do wyczerpania” jest częst...