Aktualności

Streetwear - odzież codzienna

Czym właściwie jest streetwear? Chodzi o połączenie stylu i wygody w jednym. Od koszulek i bluz z kapturem po spodnie i czapki, streetwear stał się popularnym wyborem dla wielu osób, zarówno w prac...

Ubierz się stylowo i wygodnie tego lata – nasze najlepsze wskazówki!

Moda i upały mogą być trudnym połączeniem Ale nie martw się! W tym wpisie na blogu damy ci wskazówki i porady, jak ulepszyć swoją garderobę, abyś była gotowa na lato i wszystko, co ono przynie...

Trening koncentryczny, ekscentryczny i izometryczny – jaka jest różnica?

Ruchy koncentryczne, ekscentryczne i izometryczne. Poznaj różnice i opanuj je wszystkie Trening siłowy to coś więcej niż tylko podnoszenie ciężarów. Wyobraź sobie, że wykonujesz ostatnią seri...

Intensywny trening – nawet gdy Twoje ciało mówi nie

Większość ludzi może pomyśleć o bootcampach, crossficie, ciężkim treningu siłowym lub bieganiu interwałowym. Wygląda to spocone, wybuchowe i twarde jak skała. Niektórzy czują motywację kipiącą ze ...

Trenuj właściwie – jak przenieść swój trening na wyższy poziom

Zwiększanie intensywności treningu nie jest oznaką tchórzostwa – chodzi o trenowanie mądrze. Dzięki inteligentnemu skalowaniu możesz się rozwijać, przekraczać własne granice i jednocześnie dosto...

Co dzieje się z mięśniami, gdy się starzejemy?

Przejrzyj media społecznościowe lub wejdź do sklepu sportowego, a szybko zauważysz, kto zazwyczaj jest twarzą treningu: najlepiej wyszkoleni sportowcy, umięśnione modelki i sportowcy odnoszący suk...

Ćwiczyć czy odpoczywać? Tak dowiesz się, czy możesz ćwiczyć, gdy jesteś chory

Zachorowanie jest, oprócz kontuzji, największą przeszkodą dla sportowca. Czy powinieneś całkowicie odpoczywać, czy nadal możesz wykonać łatwiejszy trening? Jak ćwiczenia faktycznie wpływają na ukł...

Rozciąganie statyczne a dynamiczne – kiedy należy stosować daną metodę?

Rozciąganie jest naturalną częścią wielu treningów, ale nie zawsze łatwo jest wiedzieć, jaki rodzaj rozciągania jest najlepszy na różne okazje. Czy powinieneś pozostać w głębokim rozciąganiu i napr...

Skuteczne sposoby na regenerację organizmu: Jak najlepiej radzić sobie z kacem

Czy obudziłeś się z tym znajomym uczuciem zmęczenia, pragnienia i lekko pulsującej głowy? Kac to nie tylko niechciany efekt uboczny dobrej nocy na mieście — to sposób, w jaki twoje ciało przypomin...

Sprawdź swój maksymalny ciężar na 1 powtórzenie. Jak to zrobić?

Maksymalizacja: jak robić to dobrze i dlaczego może to poprawić Twój trening Częste przesadzanie jest często uważane za klasyczny błąd początkującego – lub pewną drogę do kontuzji. Choć częste...