Aktualności

Co dzieje się z mięśniami, gdy się starzejemy?

Przejrzyj media społecznościowe lub wejdź do sklepu sportowego, a szybko zauważysz, kto zazwyczaj jest twarzą treningu: najlepiej wyszkoleni sportowcy, umięśnione modelki i sportowcy odnoszący suk...

Ćwiczyć czy odpoczywać? Tak dowiesz się, czy możesz ćwiczyć, gdy jesteś chory

Zachorowanie jest, oprócz kontuzji, największą przeszkodą dla sportowca. Czy powinieneś całkowicie odpoczywać, czy nadal możesz wykonać łatwiejszy trening? Jak ćwiczenia faktycznie wpływają na ukł...

Skuteczne sposoby na regenerację organizmu: Jak najlepiej radzić sobie z kacem

Czy obudziłeś się z tym znajomym uczuciem zmęczenia, pragnienia i lekko pulsującej głowy? Kac to nie tylko niechciany efekt uboczny dobrej nocy na mieście — to sposób, w jaki twoje ciało przypomin...

Pięć kroków do radzenia sobie z kontuzją treningową

Doznanie kontuzji podczas treningu jest frustrujące, ale dla większości ludzi jest to nieunikniona część gry. Ważne jest, jak sobie poradzisz z sytuacją i jak się odbijesz. W dzisiejszym wpisie ...

Wszystko, co musisz wiedzieć o odpoczynku - Kiedy potrzebujesz odpoczynku, odpoczywaj właściwie

Adaptacje treningowe są wynikiem działania dwóch przeciwstawnych, ale równie ważnych czynników: Intensywność obciążenia i Celowy odpoczynek i regeneracja . Bez tego ostatniego punkt...

Terapia Zimna czy Terapia Cieplna? Znajdź Najlepszą Strategię Rekonwalescencji Dla Siebie

Wybór właściwej metody regeneracji może być różnicą między poczuciem gotowości do następnego treningu a utknięciem w błędnym kole zmęczenia i sztywności. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest ...

Odwieczne pytanie przy przysiadach: Jak głęboko należy schodzić?

Przysiady są często omawiane z taką samą pasją jak polityka – każdy ma swoje zdanie na temat tego, co jest dobre, a co złe. Jednak wiele z krążących „prawd” jest mylących. Jednym z przykładów je...

Treningi porównawcze CrossFit: sprawdź swoją siłę i wytrzymałość na przestrzeni czasu

CrossFit, jak zapewne już wiesz, to forma treningu oparta na ćwiczeniach funkcjonalnych, wysokiej intensywności i mierzalności. Ma to na celu lepsze przystosowanie się do wszystkich wyzwań życio...

7 ćwiczeń siłowych, które powinieneś opanować, jeśli chcesz być dobry w CrossFit

Dzisiaj omówimy siedem najważniejszych ćwiczeń siłowych, które każdy początkujący powinien opanować. Myśl o tych ćwiczeniach jako o podstawowych technikach treningu siłowego. Gdy już opanujemy d...

Czy lepiej jeść przed czy po ćwiczeniach?

Pytanie, kiedy najlepiej jeść — przed czy po treningu — może być trudne. Niektórzy zalecają post, aby poczuć się lekko, podczas gdy inni nie wyobrażają sobie treningu bez wcześniejszego spożycia...