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Statico vs. stretching dinamico – Quando utilizzare quale metodo?
Lo stretching è una parte fondamentale della routine di allenamento di molte persone, ma non è sempre facile sapere quale tipo di stretching sia il migliore in diversi momenti. Dobbiamo restare in...
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Metti alla prova il tuo massimale per 1 ripetizione. Come fai?
Maxing Out: come farlo nel modo giusto e perché può migliorare il tuo allenamento Esagerare regolarmente è spesso visto come un classico errore da principiante, o come un modo sicuro per causa...
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Tre consigli per migliori affondi bulgari - Split squat
Tre consigli per perfezionare i tuoi affondi bulgari e ottenere di più da questo fantastico esercizio Gli affondi bulgari, o Bulgarian split squat, sono da tempo considerati uno degli esercizi più...
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Occhiolino sul sedere quando si accovaccia: tutto quello che devi sapere
Lo squat è uno dei movimenti più fondamentali che possiamo fare come esseri umani. La forza necessaria per eseguire uno squat corretto è la stessa forza che utilizziamo quando saltiamo, ci alziamo...
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Fai attività fisica all'aperto in inverno
Quando si parla di tecniche di sopravvivenza per allenarsi all'aperto in inverno, cioè allenarsi con tempo freddo, ci sono due punti estremamente importanti: Preparativi Pianificazione Preparativ...
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L'eterna domanda quando si fa squat: quanto in profondità dovresti davvero andare?
Gli squat vengono spesso discussi con la stessa passione della politica: tutti hanno un'opinione su cosa sia giusto o sbagliato. Tuttavia, molte delle "verità" che circolano sono fuorvianti. Un es...
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Allenamento fino al cedimento: cosa ti serve per la massima crescita muscolare?
Ricorda la prima volta che hai sollevato pesi? Cosa hai fatto?Probabilmente sei andato al bilanciere, hai sollevato il peso più pesante che riuscivi a gestire e hai eseguito qualche tipo di eserci...
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Squat indolori - Dolore alla schiena o alle ginocchia durante lo squat?
Squat senza dolore Ti fa male la schiena o le ginocchia durante gli squat? Oggi vogliamo esplorare 6 errori comuni che si fanno durante gli squat, che possono portare a dolore in questo fantastico...
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6 esercizi con i kettlebell che tutti dovrebbero imparare
C'è qualcosa di speciale nei kettlebell. È così, punto. È quasi impossibile paragonare i kettlebell ad altre attrezzature da allenamento. Forse è la loro forma rotonda o la loro compattezza che li...
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Utilizzare il proprio RM (Massimo di Ripetizioni) nelle flessioni è per molti un modo per dimostrare la propria forza. Tuttavia, dire che qualcuno è in grado di fare 50, 75 o 100 flessioni di segu...
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