Vijesti

Što se događa s mišićima kako starimo?

Prelistaj društvene mreže ili uđi u sportsku trgovinu, i brzo ćeš primijetiti tko je najčešće lice treninga: vrhunski trenirani sportaši, mišićavi fitness modeli i uspješni sportaši. Trening se če...

Vježbanje ili odmor? Ovako ćete znati možete li vježbati kada ste bolesni

Biti bolestan je, uz ozljede, najveća prepreka za sportaša. Trebaš li se potpuno odmoriti ili možeš ipak odraditi lakši trening? Kako trening zapravo utječe na imunološki sustav i koje rizike nosi...

Statički vs. dinamičko istezanje – kada koristiti koju metodu?

Istezanje je očigledan dio rutine mnogih ljudi koji vježbaju, ali nije uvijek lako znati koja vrsta istezanja je najbolja u različitim situacijama. Trebate li ostati u dubokom istezanju i zaista o...

Učinkoviti načini za oporavak tijela: Kako se najbolje nositi s mamurlukom

Jeste li se probudili s onim poznatim osjećajem umora, žeđi i laganom pulsirajućom glavoboljom? Mamurluk nije samo neželjeni nusprodukt zabavne večeri – to je način na koji vaše tijelo podsjeća da...

Testirajte svoj maksimum od 1 ponavljanja. Kako vam to uspijeva?

Maksimalno povećanje: kako to učiniti ispravno i zašto može poboljšati vaše vježbanje Redovito pretjerivanje često se smatra klasičnom početničkom pogreškom – ili sigurnim putem do ozljede. No...

Pet koraka za liječenje ozljede na treningu

Doživjeti ozljedu tijekom treninga je frustrirajuće, ali za većinu ljudi to je neizbježan dio igre. Najvažnija stvar je kako upravljate situacijom i vraćate se. U današnjem blogu razmatramo kako n...

Sve što trebate znati o odmoru - Kada se trebate odmoriti, odmorite se kako treba

Treninge prilagodbe nastaju kao rezultat dvaju suprotnih, ali jednako važnih faktora: Intenzitet opterećenja, iNamjerni odmor i oporavak.Bez ovog posljednjeg faktora, tijelo će na kraju doseći toč...

Tri savjeta za bolje bugarske iskorake - Split čučanj

Tri savjeta za fino podešavanje turskih iskoraka i maksimalno iskorištavanje ovog fantastičnog vježbanja Turski iskoraci, poznati i kao Bulgarian split squat ili bulgarski čučnjevi, dugo se smatra...

Namigivanje stražnjicom prilikom čučnjeva - Sve što trebate znati

Čučanj je jedan od najosnovnijih pokreta koje kao ljudi možemo izvoditi. Snaga potrebna za izvođenje dobrog čučnja ista je snaga koja nam je potrebna kada skačemo, ustajemo i sjedamo. Drugim riječ...

Vježbajte vani zimi

Kada govorimo o tehnikama preživljavanja za trening vani zimi, tj. trening po hladnom vremenu, dvije su točke koje su posebno važne: Pripreme Planiranje Pripreme Prije nego izađete na hladnoću, o...