Vijesti

Pet koraka za liječenje ozljede na treningu

Doživjeti ozljedu tijekom treninga je frustrirajuće, ali za većinu ljudi to je neizbježan dio igre. Najvažnija stvar je kako upravljate situacijom i vraćate se. U današnjem blogu razmatramo kako n...

Sve što trebate znati o odmoru - Kada se trebate odmoriti, odmorite se kako treba

Treninge prilagodbe nastaju kao rezultat dvaju suprotnih, ali jednako važnih faktora: Intenzitet opterećenja, iNamjerni odmor i oporavak.Bez ovog posljednjeg faktora, tijelo će na kraju doseći toč...

Tri savjeta za bolje bugarske iskorake - Split čučanj

Tri savjeta za fino podešavanje turskih iskoraka i maksimalno iskorištavanje ovog fantastičnog vježbanja Turski iskoraci, poznati i kao Bulgarian split squat ili bulgarski čučnjevi, dugo se smatra...

Namigivanje stražnjicom prilikom čučnjeva - Sve što trebate znati

Čučanj je jedan od najosnovnijih pokreta koje kao ljudi možemo izvoditi. Snaga potrebna za izvođenje dobrog čučnja ista je snaga koja nam je potrebna kada skačemo, ustajemo i sjedamo. Drugim riječ...

Vježbajte vani zimi

Kada govorimo o tehnikama preživljavanja za trening vani zimi, tj. trening po hladnom vremenu, dvije su točke koje su posebno važne: Pripreme Planiranje Pripreme Prije nego izađete na hladnoću, o...

Terapija hladnoćom ili toplinom? Pronađite najbolju strategiju oporavka za sebe

Odabir pravog metoda oporavka može biti razlika između osjećaja spremnosti za sljedeći trening ili zapadanja u začarani krug umora i ukočenosti. Bez obzira na to je li vaš cilj borba protiv umora,...

Vječno pitanje kod čučnjeva: Koliko duboko zapravo trebate ići?

Čučnjevi se često raspravljaju s istom strašću kao i politika – svi imaju svoje mišljenje o tome što je ispravno i pogrešno. Međutim, mnoge od "istina" koje kruže su obmanjujuće. Jedan od primjera...

Treningom do otkaza: Što vam je potrebno za maksimalan rast mišića?

  Bez obzira tražite li način za izgradnju mišića, poboljšanje određenih mišićnih skupina ili jednostavno želite koristiti trening snage za svoje opće zdravlje, ideja "treninga do otkaza" čest...

Bezbolni čučnjevi - Bolovi u leđima ili koljenima pri čučnju?

Kivitni čučnjevi Imate li bolove u leđima ili koljenima prilikom izvođenja čučnjeva? Danas ćemo proći kroz 6 uobičajenih grešaka prilikom izvođenja čučnjeva koje mogu uzrokovati bol u ovom izvrsno...

6 vježbi s girjama koje bi svatko trebao naučiti

Postoji nešto posebno u vezi s kettlebellovima. Tako je jednostavno. Gotovo je nemoguće usporediti kettlebellove s bilo kojom drugom opremom za dizanje utega. Možda je to njihov okrugli oblik ili ...