Nyheder

Hvad sker der med musklerne, når vi bliver ældre?

Bladr gennem sociale medier eller gå ind i en sportsbutik, og du vil hurtigt bemærke, hvem der ofte er ansigtet udadtil for træning: Toptrænede atleter, muskuløse fitnessmodeller og succesfulde sp...

Motion eller hvile? Sådan ved du, om du kan træne, når du er syg

At blive syg er, ud over skader, den største hindring for atleter. Skal du hvile helt, eller kan du stadig gennemføre et lettere træningspas? Hvordan påvirker træning egentlig immunforsvaret, og h...

Effektive måder at restituere kroppen på: Sådan håndterer du bedst tømmermænd

Har du vågnet op med den velkendte følelse af træthed, tørst og en let dunkende hovedpine? En tømmermænd er ikke bare en uønsket bivirkning af en sjov aften – det er kroppens måde at minde dig om,...

Fem trin til at håndtere en træningsskade

At blive ramt af en træningsskade er frustrerende, men det er for de fleste en uundgåelig del af spillet. Det vigtigste er, hvordan du håndterer situationen og kommer tilbage. I dagens blogindlæg ...

Alt hvad du behøver at vide om hvile - Når du skal hvile, så hvil ordentligt

Træningstilpasninger sker som et resultat af to modsatte, men lige så vigtige faktorer: Belastningens intensitet, ogBevidst hvile og restitution.Uden den sidstnævnte faktor vil kroppen til sidst n...

Kuldeterapi eller varmeterapi? Find den bedste genopretningsstrategi for dig

Att vælge den rette metode til restitution kan være forskellen mellem at føle sig klar til næste træning eller at ende i en ond cirkel af træthed og stivhed. Uanset om dit mål er at behandle træth...

Det evige spørgsmål, når man sidder på hug: Hvor dybt skal man egentlig gå?

Squats diskuteres ofte med samme passion som politik – alle har en mening om, hvad der er rigtigt og forkert. Men mange af de "sandheder", der cirkulerer, er misvisende. Et eksempel er rådet om, a...

CrossFit benchmark træning: Test din styrke og udholdenhed over tid

CrossFit er, som du sikkert allerede ved, en træningsform baseret på funktionelle øvelser, høj intensitet og målbarhed. Dette for at blive bedre rustet til alle livets udfordringer. Alle øvelser i...

7 styrkeøvelser, du bør mestre, hvis du vil blive god til CrossFit

I dag skal vi gennemgå de syv vigtigste styrkeøvelser, som enhver begynder bør mestre. Se disse øvelser som de grundlæggende teknikker i din styrketræning. Når vi har etableret en god teknik og er...

Er det bedre at spise før eller efter træning?

Spørgsmålet om, hvornår det er bedst at spise – før eller efter en træning – kan være kompliceret. Nogle taler for faste for at føle sig lette, mens andre ikke kan forestille sig at træne uden...