Различите обуку – Зашто?
Према томе, требало би да варирате обуку
Постоји неколико предности варирања вашег тренинга. Проћи ћемо кроз неке од тих предности у данашњем чланку.
Предности разноврсне обуке:
- Припремљен за више
- Смањен ризик од повреда
- Повећана мотивација
Припремљен за више. Ако тренирамо у веома различитим физичким активностима, повећавамо ширину онога што можемо да поднесемо. У великој мери олакшава различите изазове и физичке захтеве свакодневног живота.
Смањен ризик од повреда. Свакодневно вежбање исте ствари повећава ризик од повреда и хабања и да постанемо неравномерно обучени. То може, на пример, довести до накривљеног држања, стално укочених мишића и слабијег опоравка. Разноврстан распоред тренинга значи да можемо да тренирамо често, али безбедно.
Повећана мотивација. Није необично да пре или касније завршите у паду са тренингом. Ако нам ове депресије уђу у главу, постоји велики ризик да ћемо их се на крају потпуно решити. Различитим вежбањем можемо да држимо главу стимулативном и избегнемо да се заглавимо у негативним спиралама мисли.
Тешко је променити обуку
За оне од вас који нису почели да мењају своју обуку, ово наравно може бити тешко у почетку. Ево неколико савета о томе како да сами почнете да се мењате:
- Промените окружење
- Испробајте нове облике вежбања
- Користите различите алате
Промените окружење. Тренирајте на отвореном уместо у затвореном или промените теретане да бисте прекинули устаљене обрасце. Ваше тело ради на више места него у уобичајеним колотечинама!
Испробајте нове облике вежбања. Ако обично улажете сву своју енергију у подизање смећа, усудите се да разбијете шаблоне и пробајте пилатес. Можда вам ово суштински мења живот или је ваша љубав према старом облику вежбања ојачана. Не може поћи по злу.
Користите различите алате. Разликујте се између слободних тегова, машина, телесне тежине и трака за вежбање. Изазовите себе да савладате различите начине вежбања.
Савети за различите тренинге
На крају, али не и најмање важно, долазе неке заиста занимљиве комбинације облика тренинга које заиста јачају једни друге:
- Тренинг снаге и јога
- ХИИТ(интервални тренинг високог интензитета) и трчање на дуге стазе
- Борилачке вештине и пливање
Тренинг снаге и јога. Допуните изградњу мишића тренирањем флексибилности и менталног фокуса. Уживајте у снажном телу које је такође покретно.
ХИИТ(интервални тренинг високог интензитета) и трчање на дуге стазе. Ова комбинација развија и експлозивност и издржљивост и краткорочно и дугорочно.
Борилачке вештине и пливање. Ова комбинација грома у основи тренира све. Координација, брзина и снага задовољавају форму тренинга коју карактерише унутрашњи фокус и способност да се задржи смиреност. Може ли бити боље?
"Различитост је зачин живота, то му даје сав његов укус." - Вилијам Каупер.
Иако песник из 18. века Каупер није био спортиста (кога знамо), његове речи обухватају саму суштину зашто је разноврсност у вежбама важна не само за физички развој, већ и за одржавање страсти за кретањем.
