Повратак са одмора - Избегавајте стрес уз помоћ ових савета
Шта узрокује стрес?
Без обзира на то како живимо наше животе, физички и психички стрес нас утиче на различите начине. Рокови, односи, очекивања и захтеви - ово су само неки примери отвора кроз које стрес упада у наш живот. Најбољи начин да се носимо са стресом је прво да га дефинишемо.
- Одакле долази?
- Како те утиче?
- Како реагујеш на стрес?
Тек када идентификујемо стрес, можемо нешто да урадимо у вези са тим.
Живот без стреса
Такође не сматрамо да је настојање да се живи живот потпуно без стреса посебно пожељно. Стрес је природна појава која се јавља када можемо да одржимо потпуну контролу. Ако желимо да наставимо да се развијамо, суочавамо са изазовима и обогаћујемо се, морамо бити изложени тренуцима и ситуацијама у којима се раније нисмо налазили. Сам стрес није опасан; он је индикатор.
Равнотежа између рада и одмора
Верujemo да је живот најбољи када се крећемо између рада и одмора. Када потреба тела за покретом и изазовима доводи до опоравка и одмора. У том покрету се рађа равнотежа. Ради се о промени фокуса и преласку од стремљења, истезања и стварања до пуштања, опуштања и посматрања.
Како се носити са стресом
Најбољи начин да се носимо са стресом, сматрамо, је прихватање обе стране себе – активне и пасивне. Тело је често једноставније него што мислимо. Оно сигнализује када је уморно, као што сигнализује када је потребна активност, или барем би требало да буде. Ако узмемо време да слушамо те сигнале, можемо много лакше одржати равнотежу која нам је потребна.
Циљ равнотеже
Постизање равнотеже није крајња тачка, већ континуирани процес. Када активно радимо на менталној и физичкој равнотежи, конструктивно радимо на себи. На тај начин стварамо добре услове за све аспекте живота. Акција за равнотежу може бити било шта, од додатног сна након напорне радне недеље до повратка кући и трчања након физички неактивног дана.
Упознајте се
Као што је раније споменуто, потребно нам је време са собом да бисмо разумели наше потребе. У супротном, мозак једноставно наставља да ради, а тело покушава да држи корак колико може. Узмите време за себе. Ево неких савета о томе шта обично радимо како бисмо уравнотежили свакодневни живот.
- Мирна шетња. По могућству без музике и других сметњи. Шетња у самоћи може бити тачно онакав подстицај који уму и телу треба, без да било који део постане уморен, док оба уживају у тренутку активног опоравка.
- Нежно истезање. Без захтева, без боли. Замислите како се мачка истеже – нежно и осетљиво. Управо тако!
Како најбоље постићи мир је лична путовање открића. Шта функционише за тебе?
