De volta das férias - Evite o estresse com estas dicas

O que causa o estresse?

Independentemente de como vivemos nossas vidas, o estresse físico e mental nos afeta de maneiras diferentes. Prazos, relacionamentos, expectativas e exigências - são apenas alguns exemplos de brechas pelas quais o estresse se infiltra. A melhor maneira de lidar com o estresse é, primeiro, defini-lo.

• De onde vem?
• Como afeta você?
• Como você reage ao estresse?

Só quando identificamos o estresse é que podemos fazer algo a respeito.

Uma vida sem estresse

Também não consideramos particularmente desejável buscar uma vida completamente sem estresse. O estresse é um fenômeno natural que ocorre quando podemos manter controle total. Se queremos continuar a evoluir, enfrentar desafios e enriquecer, devemos nos expor a momentos e situações nas quais nunca estivemos antes. O estresse em si não é perigoso; é um indicador.

Equilíbrio entre trabalho e descanso

Acreditamos que a vida é melhor quando nos movemos entre trabalho e descanso. Quando a necessidade do corpo por movimento e desafios se traduz em recuperação e descanso. É nesse movimento que o equilíbrio surge. Trata-se de mudar o foco e passar de buscar, esticar e criar para soltar, relaxar e observar.

Como lidar com o estresse

Acreditamos que a melhor maneira de lidar com o estresse é aceitar ambos os lados de si mesmo – o ativo e o passivo. O corpo é frequentemente mais simples do que pensamos. Ele avisa quando está cansado, da mesma forma que sinaliza quando precisa de atividade, ou pelo menos deveria tê-la. Se dedicarmos tempo para ouvir esses sinais, podemos manter muito mais facilmente o equilíbrio de que precisamos.

O objetivo do equilíbrio

Alcançar o equilíbrio não é um ponto final, mas um processo contínuo. Quando trabalhamos ativamente para o equilíbrio mental e físico, trabalhamos de forma construtiva conosco mesmos. Assim, criamos boas condições para todos os aspectos da vida. Uma ação para o equilíbrio pode ser qualquer coisa, desde uma soneca extra após uma semana de trabalho intensa até chegar em casa e fazer uma corrida após um dia fisicamente inativo.

Encontre-se

Como mencionado, precisamos de tempo conosco mesmos para entender nossas necessidades. Caso contrário, o cérebro simplesmente continua funcionando, e o corpo precisa tentar acompanhar o melhor que pode. Dedique tempo a si mesmo. Aqui estão algumas dicas sobre o que normalmente fazemos para equilibrar o cotidiano.

• Caminhada tranquila. Preferencialmente sem música ou outras distrações. Caminhar sozinho pode ser exatamente a estimulação adequada para a mente e o corpo, sem que nenhuma das partes se sinta cansada, enquanto ambas desfrutam de um momento de recuperação ativa.
• Alongamento suave. Sem exigências, sem dor. Imagine como um gato se estica, Ioga e alongamento funcionam muito bem para acalmar a mente.

Como você encontra o melhor caminho para a tranquilidade é uma jornada pessoal de descoberta. O que funciona para você?