Aktualności

Intensywny trening – nawet gdy Twoje ciało mówi nie

Większość osób może wyobrażać sobie bootcampy, crossfit, intensywny trening siłowy lub bieganie interwałowe. Wygląda to na pocenie się, eksplozję energii i twardą pracę. Niektórzy czują, jak motyw...

Co dzieje się z mięśniami, gdy się starzejemy?

Przeglądaj media społecznościowe lub wejdź do sklepu sportowego, a szybko zauważysz, kto najczęściej występuje jako twarz treningu: Szkoleni sportowcy, muskularni modele fitness oraz odnoszący suk...

Ćwiczenia czy odpoczynek? W ten sposób dowiesz się, czy możesz ćwiczyć, gdy jesteś chory

Bycie chorym, oprócz kontuzji, jest największą przeszkodą dla sportowca. Czy powinieneś całkowicie odpoczywać, czy możesz jednak wykonać lżejszy trening? Jak właściwie trening wpływa na układ odpo...

Skuteczne sposoby na regenerację organizmu: Jak najlepiej poradzić sobie z kacem

Obudziłeś się z tym znajomym uczuciem zmęczenia, pragnienia i lekkiego pulsującego bólu głowy? Kac to nie tylko niepożądany efekt uboczny udanej nocy – to sposób, w jaki twoje ciało przypomina ci,...

Pięć kroków do poradzenia sobie z kontuzją treningową

Doznanie kontuzji podczas treningu jest frustrujące, ale dla większości osób jest to nieunikniona część gry. Ważne jest, jak radzisz sobie z sytuacją i jak szybko wracasz. W dzisiejszym wpisie na ...

Wszystko, co musisz wiedzieć o odpoczynku - Kiedy potrzebujesz odpoczynku, odpoczywaj prawidłowo

Adaptacje treningowe zachodzą w wyniku dwóch przeciwstawnych, ale równie ważnych czynników: Intensywność obciążenia, iŚwiadomy odpoczynek i regeneracja.Bez tego drugiego punktu, ciało ostatecznie ...

Terapia zimnem czy terapia ciepłem? Znajdź najlepszą dla siebie strategię odzyskiwania

Wybór odpowiedniej metody regeneracji może stanowić różnicę między byciem gotowym na kolejny trening a utknięciem w błędnym kole zmęczenia i sztywności. Bez względu na to, czy Twoim celem jest wal...

Odwieczne pytanie podczas wykonywania przysiadów: Jak głęboko powinieneś zejść?

Przysiady są często omawiane z tą samą pasją, co polityka – każdy ma swoją opinię na temat tego, co jest właściwe, a co nie. Jednak wiele z tych "prawd", które krążą, jest mylących. Przykładem jes...

Treningi porównawcze CrossFit: sprawdzaj swoją siłę i wytrzymałość w miarę upływu czasu

CrossFit to, jak zapewne już wiesz, forma treningu oparta na ćwiczeniach funkcjonalnych, wysokiej intensywności i mierzalności. Celem jest lepsze przygotowanie do wszystkich wyzwań życia. Każde ćw...

7 ćwiczeń siłowych, które powinieneś opanować, jeśli chcesz być dobry w CrossFit

Oto szczegółowy przewodnik po siedmiu podstawowych ćwiczeniach, które każdy początkujący powinien opanować. Traktuj je jako fundamentalne techniki w treningu siłowym. Gdy ustalisz dobrą technikę i...