Trening z masą własnego ciała na świeżym powietrzu
Teraz, gdy pogoda zaczyna się robić cieplejsza, świetnie jest ćwiczyć na zewnątrz. Możesz ćwiczyć zarówno siłę, jak i kondycję na zewnątrz.
W tym wpisie na blogu podamy wskazówki dotyczące ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała, które można wykonywać na świeżym powietrzu, a także szczegółowo wyjaśnimy, dlaczego ćwiczenia na świeżym powietrzu są dobre dla ciała i umysłu!
Trening na świeżym powietrzu sprawdzi się również doskonale w okresie świątecznym, gdy nie zawsze masz dostęp do siłowni!
Ćwiczenia na świeżym powietrzu korzystnie wpływają na psychikę, gdyż pozwalają zaczerpnąć świeżego powietrza i obcować z naturą.
Dlaczego warto ćwiczyć z masą własnego ciała na świeżym powietrzu?
Treningi z masą własnego ciała na świeżym powietrzu są odpowiednie dla każdego, niezależnie od wieku i doświadczenia. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu, żadnego członkostwa. Możesz wyjść na łono natury, oddychać świeżym powietrzem i doświadczyć korzyści z przebywania na świeżym powietrzu. Latem treningi na świeżym powietrzu są idealne, ponieważ dostarczają również witaminę D, jeśli trenujesz, gdy świeci słońce. Witamina D pomaga poprawić nastrój, sen, regenerację i wiele więcej!
Wiele ćwiczeń możesz wykonywać na świeżym powietrzu, bez sprzętu.
Oto kilka przykładów ćwiczeń:
- Pompki
- Kucać
- Działanie
- Wyjście
- Mieć nadzieję
- Deska
- Wysokie kolana
- Unoszenie bioder
Możesz skutecznie ćwiczyć całe ciało, czerpiąc jednocześnie korzyści z przebywania na świeżym powietrzu, pośród natury!
Jak zacząć ćwiczyć z masą własnego ciała na świeżym powietrzu
Zacznij od rozgrzania ciała, szybkiego spaceru lub biegu po parku. Wybór, czy zacząć od fitnessu, czy od siły, zależy od tego, co chcesz priorytetowo traktować w swoim treningu. Jeśli chcesz priorytetowo traktować fitness, zacznij od ćwiczeń cardio.
Następnie wykonaj ćwiczenia z masą własnego ciała, które omówiliśmy wcześniej, takie jak pompki, podciąganie, deska, wypady, bieganie, unoszenie kolan i unoszenie bioder!
Pamiętaj, aby trenować we własnym tempie i zwracać uwagę na technikę, aby nie nabawić się kontuzji.
Korzyści z treningu z wykorzystaniem masy ciała na świeżym powietrzu
Trening z masą własnego ciała na świeżym powietrzu nie wymaga żadnego sprzętu, minimalnego planowania i wszystkich korzyści z przebywania na świeżym powietrzu. To po prostu idealny trening na te gorące letnie dni! Zabierz rodzinę, kolegów lub przyjaciół na spocony trening na świeżym powietrzu tego lata i przekonaj się sam!
W Workout Brands oferujemy odzież i akcesoria do ćwiczeń, dzięki którym możesz ćwiczyć na świeżym powietrzu bez względu na pogodę, zawsze czując się komfortowo!
