Pięć wskazówek, jak osiągnąć swój cel fitness

...musisz mieć pewność, że faktycznie odbędziesz szkolenie.

Potrzeba czegoś więcej niż tylko wizji i obietnic, aby uczynić ćwiczenia częścią codziennej rutyny. Chodzi o podejmowanie działań, planowanie treningów i przekształcanie myśli w działania, a nie tylko o nich mówienie.

Jeśli naprawdę chcesz zoptymalizować swój trening, potrzebujesz odzieży sportowej zaprojektowanej specjalnie pod kątem rodzaju treningu, który wykonujesz, niezależnie od tego, czy jest to trening cardio , siłowy czy joga .

Nie używaj starych trampek jako butów treningowych . Zamiast tego zainwestuj w parę wysokiej jakości butów treningowych, które gwarantują stabilność i wygodę podczas intensywnego treningu. Zasznurowanie butów treningowych przed ciężkim treningiem pomoże Ci całkowicie skupić się na treningu i zapomnieć o wszystkim innym.

Pięć wskazówek, jak dostosować treningi

Oto pięć wskazówek, jak dostosować treningi do swojego stylu życia i osiągnąć swoje cele związane ze sprawnością fizyczną:

1. Dostosuj się do swojego tygodniowego harmonogramu
2. Wybierz odpowiednie ćwiczenia
3. Zawsze bądź w ruchu
4. Unikaj długich sesji
5. Ćwicz z przyjacielem

Dostosuj zgodnie z tygodniowym harmonogramem:

Zacznij od określenia dostępnego czasu, uwzględniając również czas poświęcony na przygotowanie, transport i prysznic.

Śledząc swój tygodniowy harmonogram, możesz tworzyć realistyczne plany treningowe, które ułatwią Ci ich wykonanie. Zaledwie 10 minut w domu, w salonie, na parkingu lub na trawniku może wystarczyć na efektywny trening całego ciała, pamiętaj o tym.

Chodzi o to, żeby zacząć coś sobie obiecywać, a potem tego dotrzymywać.

Wybierz odpowiednie ćwiczenia:

Aby zwiększyć wydajność w krótszym czasie, wybierz ćwiczenia całego ciała. Mogą być niewygodne w porównaniu do ćwiczeń izolowanych, ale zapewniają znacznie więcej rezultatów w tym samym czasie.

Zadbaj o to, by Twój trening był prosty i skup się na kilku ćwiczeniach, które na pewno potrafisz wykonać dobrze.
Zawsze wybieramy to zamiast ćwiczeń, w których trzeba się zatrzymać, pomyśleć, przewinąć klip z YouTube'a, żeby zobaczyć, jak wykonać konkretny ruch.

Zawsze bądź w ruchu:

Unikaj biernego odpoczynku, w którym po prostu stoisz/siedzisz nieruchomo i czekasz na kolejne ćwiczenie. Zastąp go aktywnym odpoczynkiem i spróbuj połączyć ćwiczenia, które się uzupełniają, w sekwencję.

Włączenie ćwiczeń na górne partie ciała pomiędzy ćwiczenia na nogi pozwala na odpoczynek nóg, a jednocześnie pozwala na trenowanie górnych partii ciała podczas przerwy.

Unikaj długich podań:

Unikaj zbyt szybkiego zwiększania wymagań i tworzenia niedrogich i przyjemnych treningów, które w rzeczywistości wydają się zbyt łatwe. Ponownie, chodzi o to, aby obiecać sobie, że coś zrobisz, a następnie faktycznie to zrobić. Skup się nie na tym, jak zmęczone/spocone/obolałe są twoje mięśnie. Stwórz zrównoważony harmonogram ćwiczeń, na który czekasz z niecierpliwością, a nie którego się boisz.

Trenuj z partnerem treningowym:

Posiadanie partnera treningowego to jeden z najlepszych sposobów, aby mieć pewność, że trening zostanie wykonany. Tworzy to przyjemniejsze i bardziej motywujące środowisko treningowe, a jednocześnie sprawia, że ​​jeszcze trudniej jest powiedzieć „nie” sobie, gdy mówisz „nie” komuś innemu, jeśli nie ukończysz treningu.
Treningi zespołowe dają poczucie wspólnoty i działają jako silny czynnik motywacyjny.

Podsumowanie

Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci włączyć ćwiczenia do codziennej rutyny. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących efektywnych codziennych treningów, obserwuj nas na Instagramie i czytaj naszego bloga.