CZĘŚĆ 2. Zatrzymałeś się w rozwoju swojego treningu i myślisz, że musisz zmienić ćwiczenia?
CZĘŚĆ 2. Zatrzymałeś się w rozwoju swojego treningu i myślisz, że musisz zmienić ćwiczenia? W takim razie powinieneś czytać dalej.
Naprawdę nigdy nie musisz zmieniać wykonywanych ćwiczeń, aby dalej się rozwijać i stawać się silniejszym. Jeśli znalazłeś ćwiczenia, które Ci się podobają i wiesz, jak je wykonać technicznie, kontynuuj.
Powiedziawszy to, rozwój może być powolny, a następnie należy przejrzeć TRZY proste rzeczy, aby móc dalej się rozwijać.
Tutaj również musimy pamiętać o oddzieleniu sfery psychicznej i fizycznej, oddzieleniu motywacji do ćwiczeń i samych ćwiczeń.
To, że nie ma już motywacji do rozwijania się w ćwiczeniu, to coś zupełnie innego, aspekt co najmniej równie ważny, ale o którym nie będę tutaj pisać.
Pamiętaj, że to działa na wszystkie mięśnie, na wszystkie grupy mięśni.
Chcę, żebyś po prostu zmienił dowolne z poniższych:
- Liczba zestawów
- Liczba powtórzeń
- Długość odpoczynku między seriami
Nie musisz nawet wymieniać wszystkich trzech, jeden z nich może wystarczyć.
Wykonaj dodatkową serię lub mniejszą, zwiększ/zmniejsz liczbę powtórzeń, wydłuż resztę o dodatkowe 30 s, a może ją skróć?
Jeśli nigdy nie zastanawiałeś się nad tym, jak długo odpoczywasz, myślę, że możesz zacząć od tego. Ustaw timer na 90–120 s i sprawdź, czy w następnej serii będziesz w stanie wykonać więcej powtórzeń niż zwykle.
Nie potrzeba więcej, aby móc dalej rozwijać się w tych samych ćwiczeniach i cieszyć się treningiem przez cały rok.
Nigdy nie przestawaj rzucać sobie wyzwań!
Powodzenia!
