CZĘŚĆ 2. Zatrzymałeś się w rozwoju swojego treningu i myślisz, że musisz zmienić ćwiczenia?
CZĘŚĆ 2. Utknąłeś w postępach w treningu i uważasz, że musisz zmienić ćwiczenia? Czytaj dalej.
Tak naprawdę nigdy nie musisz zmieniać ćwiczeń, które wykonujesz, aby dalej się rozwijać i stawać się silniejszym. Gdy już znajdziesz ćwiczenia, które lubisz i wiesz, jak je wykonywać technicznie, kontynuuj.
Należy jednak pamiętać, że rozwój może być powolny i dlatego należy przeanalizować TRZY proste rzeczy, aby móc kontynuować rozwój.
Tutaj również powinniśmy pamiętać o oddzieleniu sfery psychicznej od fizycznej, o oddzieleniu motywacji do treningu i samego treningu.
Zupełnie inną kwestią jest to, że nie ma już motywacji do rozwijania się w danym ćwiczeniu, jest to aspekt co najmniej tak samo ważny, ale nie będę o tym tutaj pisał.
Pamiętaj, że to działa na wszystkie mięśnie i wszystkie grupy mięśni.
Chcę, żebyś po prostu zmienił jedną z następujących rzeczy:
- Liczba zestawów
- Liczba powtórzeń
- Długość odpoczynku między seriami
Nie musisz zmieniać wszystkich trzech, wystarczy jedna.
Wykonaj dodatkową serię lub mniejszą, zwiększ/zmniejsz liczbę powtórzeń, wydłuż odpoczynek o dodatkowe 30 sekund, a może powinieneś go skrócić?
Jeśli nigdy nie zastanawiałeś się nad tym, jak długo odpoczywasz, myślę, że możesz zacząć od tego. Ustaw timer na 90-120 sekund i sprawdź, czy możesz wykonać więcej powtórzeń niż zwykle w następnym zestawie.
Nie potrzeba nic więcej, by stale doskonalić się w tych samych ćwiczeniach i czerpać przyjemność z treningu przez cały rok.
Poczuj nowy poziom komfortu podczas ćwiczeń dzięki specjalnie zaprojektowanej odzieży sportowej – naszą szeroką ofertę odzieży do ćwiczeń siłowych znajdziesz tutaj !
Nigdy nie przestawaj stawiać sobie wyzwań!
Powodzenia!
