5 wskazówek, jak skutecznie trenować na świeżym powietrzu

Posiadanie czasu i możliwości, aby pójść na siłownię, to luksus, na który nie każdy może sobie pozwolić. Ale dla tych, którzy opanowali ćwiczenia na świeżym powietrzu, bardzo potrzebne ćwiczenia nigdy nie są daleko. W Workout Brands wiernie podążamy za starym powiedzeniem „nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania”. Niech lokalne boisko piłkarskie, park, siłownia na świeżym powietrzu lub parking będą Twoim punktem wyjścia do treningu.

Wskazówki dotyczące ćwiczeń na świeżym powietrzu

Oto pięć naszych najlepszych wskazówek, jak się przygotować, a może przede wszystkim jak najlepiej rozpocząć trening na świeżym powietrzu :

1. Zachowaj prostotę
2. Używaj tego samego sprzętu do wielu ćwiczeń
3. staraj się przenosić cały sprzęt w jednej torbie
4. Ubierz się trochę za zimno
5. Załóż rękawiczki.

Zachowaj prostotę

Łatwo uwierzyć, że im bardziej skomplikowane treningi, tym lepszy trening wykonujemy. Nic bardziej błędnego. Skomplikowane treningi zajmują czas, powodują zamieszanie i często są postrzegane jako trudniejsze, niż są w rzeczywistości. Zmniejsz liczbę treningów na świeżym powietrzu do prostych zestawów z mniejszą liczbą ćwiczeń i większą intensywnością.

Używaj tego samego sprzętu do wielu ćwiczeń
Ten sam ciężar można wykorzystać do różnych ćwiczeń bez żadnych problemów. Kontrolując intensywność powtórzeń, czas pod napięciem i trudność ćwiczenia, ten sam 20-kilogramowy kettlebell można wykorzystać do treningu, który trenuje górne partie ciała, rdzeń i nogi. Bądź kreatywny i zobacz możliwości sprzętu, który wybierzesz.

Staraj się nosić cały swój sprzęt w jednej torbie

To zasada, za którą podziękujesz sobie, gdy będziesz wychodzić za drzwi. Możliwość zebrania całego sprzętu w jednym miejscu zmniejsza ryzyko zgubienia czegokolwiek, a jednocześnie znacznie ułatwia cały transport.

Ubierz się trochę za zimno

To sztuka, której opanowanie wymaga czasu. Chodzi o proaktywne podejście do prognoz pogody, poznanie siebie i uświadomienie sobie rodzaju treningu, który wykonujesz. Idealne ubranie na zewnątrz jest idealne w temperaturze, gdy skończymy się rozgrzewać. Zalecamy kilka warstw cienkiej odzieży. Zacznij od koszuli z długim rękawem, a następnie dodaj koszulkę, cienki sweter, kamizelkę puchową i/lub wiatrówkę. Sam zdecyduj, co jest dla Ciebie najlepsze.

Załóż rękawiczki.

Podziękujesz sobie za tę radę, jeśli się do niej zastosujesz. Metal dobrze przewodzi ciepło. Jest elastyczny na patelni, ale bardzo sztywny na drążku do podciągania na zewnątrz, gdy temperatura spada poniżej 14 stopni. Dbaj o swoje dłonie i stań się bardziej odporny we wszystkich ćwiczeniach, w których Twoje dłonie stykają się z materiałami, które mogą być ostre, zimne lub szorstkie.

Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś na zewnątrz, uważamy, że najwyższy czas, abyś spróbował. Uczucie niezależności od siłowni jest nie do pobicia.