Terug van vakantie - Voorkom stress met deze tips
Wat veroorzaakt stress?
Ongeacht hoe we ons leven leiden, beïnvloedt fysieke en mentale stress ons op verschillende manieren. Deadlines, relaties, verwachtingen en eisen – dit zijn slechts enkele voorbeelden van openingen waardoor stress binnen sluipt. De beste manier om met stress om te gaan is eerst om het te definiëren.
- Waar komt het vandaan?
- Hoe beïnvloedt het je?
- Hoe reageer je op stress?
Het is pas wanneer we de stress hebben geïdentificeerd dat we er iets aan kunnen doen.
Een leven zonder stress
We beschouwen het ook niet als bijzonder wenselijk om te streven naar een leven volledig zonder stress. Stress is een natuurlijk fenomeen dat optreedt wanneer we volledige controle kunnen behouden. Als we willen blijven groeien, uitgedaagd worden en verrijkt worden, moeten we worden blootgesteld aan momenten en situaties waarin we ons nog niet eerder hebben bevonden. Stress op zich is niet gevaarlijk; het is een indicator.
Balans tussen werk en rust
We geloven dat het leven het beste aanvoelt wanneer we bewegen tussen werk en rust. Wanneer de behoefte van het lichaam aan beweging en uitdaging resulteert in herstel en rust. In deze beweging ontstaat balans. Het gaat erom de focus te verschuiven van streven, rekken en creëren naar loslaten, ontspannen en observeren.
Hoe ga je om met stress
De beste manier om met stress om te gaan, denken wij, is door beide kanten van jezelf te accepteren – je actieve en je passieve kant. Het lichaam is vaak eenvoudiger dan we denken. Het geeft aan wanneer het moe is, net zoals het aangeeft wanneer het behoefte heeft aan activiteit, of in ieder geval zou moeten hebben. Als we de tijd nemen om naar deze signalen te luisteren, kunnen we veel gemakkelijker de balans behouden die we nodig hebben.
Het doel van balans
Balans bereiken is geen eindpunt, maar een continu proces. Wanneer we actief werken aan mentale en fysieke balans, werken we op een constructieve manier aan onszelf. Op deze manier creëren we goede voorwaarden voor alle aspecten van het leven. Een actie voor balans kan van alles zijn, van een extra lange slaap na een zware werkweek tot het thuiskomen en een hardloopronde maken na een fysiek inactieve dag.
Ontmoet jezelf
Zoals eerder vermeld, hebben we tijd voor onszelf nodig om onze behoeften te begrijpen. Anders blijft de hersenen gewoon doorgaan, en moet het lichaam proberen om zo goed mogelijk bij te blijven. Neem de tijd. Hier zijn enkele tips over wat wij doorgaans doen om het dagelijks leven in balans te houden.
- Rustige wandeling. Bij voorkeur zonder muziek of andere afleidingen. Alleen wandelen kan precies de juiste stimulans zijn voor zowel geest als lichaam zonder dat een van beide moe wordt, terwijl beide genieten van een moment van actieve recuperatie.
- Zachte stretching. Geen eisen, geen pijn. Stel je voor hoe een kat zich uitrekt – zacht en gevoelig, Yoga en stretching werken geweldig om de geest te kalmeren.
Hoe je het beste tot rust komt is een persoonlijke ontdekkingsreis. Wat werkt voor jou?
