Varieer met de training - Waarom?
Daarom moet je de training variëren
Er zitten verschillende voordelen aan het variëren van je training. In het artikel van vandaag bespreken we enkele van deze voordelen.
Voordelen van gevarieerd trainen:
- Bereid voor meer
- Verminderd risico op letsel
- Verhoogde motivatie
Bereid voor meer. Als we trainen in zeer verschillende fysieke activiteiten, vergroten we de breedte van wat we aankunnen. Het vergemakkelijkt enorm de uiteenlopende uitdagingen en fysieke eisen van het dagelijks leven.
Verminderd risico op letsel. Elke dag hetzelfde trainen vergroot de kans op slijtageblessures en dat we ongelijkmatig getraind worden. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot een scheve houding, voortdurend stijve spieren en een slechter herstel. Door een gevarieerd trainingsschema kunnen wij vaak, maar veilig trainen.
Verhoogde motivatie. Het is niet ongebruikelijk dat je vroeg of laat in een dip terechtkomt met trainen. Als deze depressies zich in ons hoofd nestelen, is het risico groot dat we er uiteindelijk helemaal vanaf zullen komen. Door gevarieerd te bewegen, kunnen we ons hoofd stimulerend houden en voorkomen dat we vast komen te zitten in negatieve gedachtespiralen.
Moeilijk om de training te variëren
Voor degenen onder u die nog niet zijn begonnen met het variëren van uw training, kan dit in het begin natuurlijk moeilijk zijn. Daarom hieronder enkele tips hoe je zelf kunt beginnen met variëren:
- Verander de omgeving
- Probeer nieuwe vormen van lichaamsbeweging
- Gebruik verschillende hulpmiddelen
Verander de omgeving. Train buiten in plaats van binnen of verander van sportschool om gevestigde patronen te doorbreken. Je lichaam werkt op meer plaatsen dan in de gebruikelijke sporen!
Probeer nieuwe vormen van lichaamsbeweging. Als je normaal gesproken al je energie besteedt aan het opruimen van rommel, durf dan de patronen te doorbreken en geef pilates een kans. Misschien verandert dit je leven fundamenteel, of wordt je liefde voor de oude vorm van bewegen versterkt. Het kan niet fout gaan.
Gebruik verschillende hulpmiddelen: Varieer tussen losse gewichten, machines, lichaamsgewicht en oefenbanden. Daag jezelf uit om verschillende manieren van oefenen onder de knie te krijgen.
Tips voor gevarieerde trainingen
Last but not least komen er een aantal hele interessante combinaties van trainingsvormen die elkaar echt versterken:
- Krachttraining en yoga
- HIIT(High Intensity Interval Training) en hardlopen over lange afstanden
- Vechtsporten en zwemmen
Krachttraining en yoga. vul spieropbouw aan met flexibiliteit en mentale focus. Geniet van een sterk lichaam dat ook mobiel is.
HIIT(High-Intensity Interval Training) en hardlopen over lange afstanden. Deze combinatie ontwikkelt zowel explosiviteit als uithoudingsvermogen op zowel de korte als de lange termijn.
Vechtsporten en zwemmen. deze donderende combo werkt eigenlijk alles. Coördinatie, snelheid en kracht komen samen in een vorm van training die wordt gekenmerkt door innerlijke focus en het kunnen bewaren van kalmte. Kan het nog beter worden?
"Afwisseling is het kruid van het leven, dat geeft het al zijn smaak." - William Cowper.
Hoewel de 18e-eeuwse dichter Cowper geen atleet was (voor zover wij weten), geven zijn woorden de essentie weer van waarom variatie in lichaamsbeweging niet alleen belangrijk is voor de fysieke ontwikkeling, maar ook voor het levend houden van de passie voor beweging.
