Nyheder
Hvad sker der med musklerne, når vi bliver ældre?
Bladr gennem sociale medier eller gå ind i en sportsbutik, og du vil hurtigt bemærke, hvem der ofte er ansigtet udadtil for træning: Toptrænede atleter, muskuløse fitnessmodeller og succesfulde sp...
Læs mere
Motion eller hvile? Sådan ved du, om du kan træne, når du er syg
At blive syg er, ud over skader, den største hindring for atleter. Skal du hvile helt, eller kan du stadig gennemføre et lettere træningspas? Hvordan påvirker træning egentlig immunforsvaret, og h...
Læs mere
Statisk vs. dynamisk udstrækning – Hvornår skal man bruge hvilken metode?
Stretching er en selvfølgelighed i mange menneskers træningsrutiner, men det er ikke altid nemt at vide, hvilken type stretching der er bedst på forskellige tidspunkter. Skal du blive siddende i e...
Læs mere
Effektive måder at restituere kroppen på: Sådan håndterer du bedst tømmermænd
Har du vågnet op med den velkendte følelse af træthed, tørst og en let dunkende hovedpine? En tømmermænd er ikke bare en uønsket bivirkning af en sjov aften – det er kroppens måde at minde dig om,...
Læs mere
Test din 1-rep Max Hvordan gør du det?
Maksimering: Sådan gør du det rigtigt, og hvorfor det kan forbedre din træning At gå over bord regelmæssigt ses ofte som en klassisk begynderfejl – eller en sikker vej til skade. Men selvom de...
Læs mere
Fem trin til at håndtere en træningsskade
At blive ramt af en træningsskade er frustrerende, men det er for de fleste en uundgåelig del af spillet. Det vigtigste er, hvordan du håndterer situationen og kommer tilbage. I dagens blogindlæg ...
Læs mere
Alt hvad du behøver at vide om hvile - Når du skal hvile, så hvil ordentligt
Træningstilpasninger sker som et resultat af to modsatte, men lige så vigtige faktorer: Belastningens intensitet, ogBevidst hvile og restitution.Uden den sidstnævnte faktor vil kroppen til sidst n...
Læs mere
Tre tips til bedre bulgarske udfald - Split squat
Tre tips til at finjustere dine bulgarske split squats og få mere ud af denne fantastiske øvelse Bulgarske split squats, også kendt som bulgarske udstridt eller bulgarske knæbøjninger, har længe v...
Læs mere
Butt Wink When Squatting - Alt hvad du behøver at vide
Squat er en af de mest fundamentale bevægelser, vi som mennesker kan udføre. Den styrke, vi behøver for at lave en god squat, er den samme styrke, vi bruger, når vi hopper, rejser os op og sætter ...
Læs mere
Når man taler om overlevelsesteknikker til træning udenfor om vinteren, altså træning i koldt vejr, er der to punkter, der er ekstra vigtige: Forberedelser Planlægning Forberedelser Inden du går ...
Læs mere