Nyheder

Fem trin til at håndtere en træningsskade

At blive ramt af en træningsskade er frustrerende, men det er for de fleste en uundgåelig del af spillet. Det vigtigste er, hvordan du håndterer situationen og kommer tilbage. I dagens blogindlæg ...

Alt hvad du behøver at vide om hvile - Når du skal hvile, så hvil ordentligt

Træningstilpasninger sker som et resultat af to modsatte, men lige så vigtige faktorer: Belastningens intensitet, ogBevidst hvile og restitution.Uden den sidstnævnte faktor vil kroppen til sidst n...

Tre tips til bedre bulgarske udfald - Split squat

Tre tips til at finjustere dine bulgarske split squats og få mere ud af denne fantastiske øvelse Bulgarske split squats, også kendt som bulgarske udstridt eller bulgarske knæbøjninger, har længe v...

Butt Wink When Squatting - Alt hvad du behøver at vide

Squat er en af de mest fundamentale bevægelser, vi som mennesker kan udføre. Den styrke, vi behøver for at lave en god squat, er den samme styrke, vi bruger, når vi hopper, rejser os op og sætter ...

Træn udendørs om vinteren

Når man taler om overlevelsesteknikker til træning udenfor om vinteren, altså træning i koldt vejr, er der to punkter, der er ekstra vigtige: Forberedelser Planlægning Forberedelser Inden du går ...

Kuldeterapi eller varmeterapi? Find den bedste genopretningsstrategi for dig

Att vælge den rette metode til restitution kan være forskellen mellem at føle sig klar til næste træning eller at ende i en ond cirkel af træthed og stivhed. Uanset om dit mål er at behandle træth...

Det evige spørgsmål, når man sidder på hug: Hvor dybt skal man egentlig gå?

Squats diskuteres ofte med samme passion som politik – alle har en mening om, hvad der er rigtigt og forkert. Men mange af de "sandheder", der cirkulerer, er misvisende. Et eksempel er rådet om, a...

Træning til fiasko: Hvad har du brug for for maksimal muskelvækst?

Selv hvis du ønsker at opbygge muskelmasse, forbedre specifikke muskelgrupper eller blot bruge styrketræning til dit generelle helbred, er idéen om at "træne til udmattelse" ofte misforstået og fe...

Smertefri squats - Smerter i ryggen eller knæene, når du sidder på hug?

Smertefri Squats Får du ondt i ryggen eller knæene af squats? I dag vil vi gennemgå 6 almindelige fejl ved squats, der kan føre til smerter i denne fantastiske øvelse, og hvordan du kan rette dem....

6 Kettlebell-øvelser, som alle bør lære

Der er noget særligt ved kettlebells. Sådan er det bare. Det er næsten umuligt at sammenligne kettlebells med noget andet vægtudstyr. Måske er det deres runde form eller deres kompakte størrelse, ...