Tilbage efter ferie - Undgå stress med disse tips
Hvad forårsager stress?
Uanset hvordan vi lever vores liv, påvirker fysisk og mental stress os på forskellige måder. Deadlines, relationer, forventninger og krav - er blot nogle få eksempler på smuthuller, hvor stressen sniger sig ind. Den bedste måde at håndtere stress på er først at definere den.
- Hvor kommer det fra?
- Hvordan påvirker det dig?
- Hvordan reagerer du på stress?
Først når vi får fat i stressen, kan vi gøre noget ved den.
Et liv uden stress
At stræbe efter et liv helt uden stress ser vi heller ikke som særligt ønskværdigt. Stress er et naturligt fænomen, der opstår, når vi kan opretholde fuld kontrol. Hvis vi ønsker at fortsætte med at udvikle os, blive udfordret og beriget, skal vi udsættes for øjeblikke og situationer, vi ikke har været i før. Stress i sig selv er ikke farligt, det er en indikator.
Balance mellem arbejde og hvile
Vi tror, at livet føles bedst, når vi bevæger os mellem arbejde og hvile. Når kroppens behov for bevægelse og udfordring munder ud i restitution og hvile. I denne bevægelse opstår balance. Det handler om at skifte fokus og gå fra at stræbe, strække og skabe til at give slip, lade gå og betragte.
Hvordan man håndterer sin stress
Den bedste måde at håndtere sin stress på, mener vi, er at anerkende begge sider af sig selv. Sin aktive og passive side. Kroppen er ofte enklere, end vi tror. Den siger til, når den er træt, på samme måde som den signalerer, når den har brug for aktivitet, eller i det mindste burde have det. Hvis vi tager os tid til at lytte til disse signaler, kan vi meget lettere opretholde den balance, vi har brug for.
Målet med balance
At nå balance er ikke et slutpunkt, men en kontinuerlig proces. Når vi aktivt arbejder for mental og fysisk ligevægt, arbejder vi konstruktivt med os selv. Så skaber vi gode forudsætninger for alle sider af livet. En handling for balance kan være alt fra en ekstra lang søvn efter en hård arbejdsuge, til at komme hjem og tage en løbetur efter en fysisk inaktiv dag.
Mød dig selv
Som sagt har vi brug for tid med os selv for at kunne opfatte vores behov. Ellers kører hjernen bare videre, og kroppen må følge med, så godt den kan. Tag dig tid. Her kommer nogle tips til, hvad vi plejer at gøre for at balancere hverdagen.
- Rolig gåtur. Gerne uden både musik og andre distraktioner. At gå en tur alene kan være præcis tilstrækkeligt stimulerende for både hovedet og kroppen, uden at nogen del bliver træt, samtidig med at begge får en stund til aktiv restitution.
- Blid strækning. Ingen krav, ingen smerte. Forestil dig, hvordan en kat strækker sig, blidt og følsomt. Præcis sådan! Yoga & stretching virker fantastisk til at berolige sindet.
Hvordan du bedst kommer til ro, er en personlig opdagelsesrejse. Hvad fungerer for dig?
