Zprávy

Cvičení nebo odpočinek? Takto poznáte, zda můžete cvičit, když jste nemocní

tát se nemocným je, vedle zranění, největší překážkou sportovce. Měli byste úplně odpočívat, nebo můžete přesto absolvovat lehký trénink? Jak vlastně trénink ovlivňuje imunitní systém a co riskuje...

Statický vs. dynamický strečink – kdy kterou metodu použít?

Stretching je samozřejmou součástí tréninkových rutin mnoha lidí, ale není vždy snadné vědět, jaký typ strečinku je nejlepší v různých situacích. Měli byste zůstat v hlubokém strečinku a opravdu c...

Efektivní způsoby, jak zotavit tělo: Jak se nejlépe vypořádat s kocovinou

Probudil(a) jsi se s tou známou pocitovou kocovinou, žízní a mírně pulzující hlavou? Kocovina není jen nežádoucí vedlejší účinek zábavného večera – je to způsob, jak ti tělo připomíná, že stále pr...

Otestujte si maximum 1 opakování Jak to děláte?

Na maximum: Jak to dělat správně a proč to může zlepšit váš trénink Pravidelné překračování je často vnímáno jako klasická začátečnická chyba – nebo jistá cesta ke zranění. Ale i když existuje...

Pět kroků ke zvládnutí tréninkového zranění

Zranění při tréninku je frustrující, ale pro většinu lidí je to nevyhnutelná součást hry. Důležité je, jak situaci zvládnete a jak se vrátíte zpět. V dnešním blogovém příspěvku se podíváme na to, ...

Vše, co potřebujete vědět o odpočinku – Když si potřebujete odpočinout, odpočívejte správně

Tréninkové přizpůsobení nastává v důsledku dvou protichůdných, ale stejně důležitých faktorů: Intenzita zátěže, a Úmyslný odpočinek a regenerace Bez tohoto druhého bodu se tělo nakonec dostane d...

Tři tipy pro lepší bulharské výpady – Split dřep

Tři tipy, jak vyladit své bulharské dřepy a získat z tohoto skvělého cviku více Bulharské dřepy (Bulgarian split squat), známé také jako bulharské výpady, jsou dlouhodobě považovány za jeden z nej...

Mrknutí zadkem při dřepu – Vše, co potřebujete vědět

Squat je jedním z nejzákladnějších pohybů, které jako lidé můžeme vykonávat. Síla, kterou potřebujeme pro správné provedení dřepu, je ta samá síla, kterou využíváme při skákání, vstávání a sedání....

Cvičte v zimě venku

Když mluvíme o technikách přežití pro trénink venku v zimě, tedy trénink v chladném počasí, jsou zde dva body, které jsou mimořádně důležité: Přípravy Plánování Přípravy Než vyrazíte do mrazu, je...

Terapie chladem nebo Terapie teplem? Najděte pro vás nejlepší strategii obnovy

Výběr správné metody regenerace může být rozdílem mezi tím, zda se budete cítit připraveni na další trénink, nebo se zaseknete v bludném kruhu únavy a ztuhlosti. Bez ohledu na to, zda je vaším cíl...