Haberler

Yaşlandıkça kaslara ne olur?

Sosyal medyada gezinin veya bir spor mağazasına girin; antrenmanların yüzünün genellikle kim olduğunu hemen fark edeceksiniz: en iyi antrenmanlara sahip sporcular, kaslı fitness modelleri ve başar...

Egzersiz mi, dinlenme mi? Hasta olduğunuzda egzersiz yapıp yapamayacağınızı nasıl anlarsınız?

Sakatlıkların yanı sıra, bir sporcunun en büyük engeli hastalanmaktır. Tamamen dinlenmeli misiniz, yoksa daha kolay bir antrenman yapabilir misiniz? Egzersiz bağışıklık sistemini nasıl etkiliyor ve...

Statik ve Dinamik Germe – Hangi yöntemi ne zaman kullanmalısınız?

Esneme, birçok kişinin egzersiz rutininin doğal bir parçasıdır; ancak hangi esneme türünün hangi zamanlarda en iyi olduğunu bilmek her zaman kolay değildir. Derin bir esnemede kalıp kasların geril...

Vücudunuzu iyileştirmenin etkili yolları: Akşamdan kalmalıkla en iyi şekilde nasıl başa çıkılır

O tanıdık yorgunluk, susuzluk ve başınızın hafifçe zonklamasıyla mı uyanıyorsunuz? Akşamdan kalmalık, eğlenceli bir gecenin istenmeyen bir yan etkisi değil; vücudunuzun alkolü parçalamak için hala...

1 tekrarlık maksimumunuzu test edin. Bunu nasıl yaparsınız?

Maksimum Performans: Bunu Doğru Şekilde Nasıl Yaparsınız ve Antrenmanınızı Neden İyileştirebilir? Düzenli olarak aşırıya kaçmak, genellikle yeni başlayanların yaptığı klasik bir hata olarak gö...

Bir antrenman yaralanmasını yönetmek için beş adım

Antrenman sırasında sakatlanmak sinir bozucu olabilir, ancak çoğu insan için oyunun kaçınılmaz bir parçasıdır. Önemli olan durumla nasıl başa çıktığınız ve nasıl toparlandığınızdır. Bugünkü blog...

Dinlenme hakkında bilmeniz gereken her şey - Dinlenmeniz gerektiğinde, doğru şekilde dinlenin

Eğitim adaptasyonları iki zıt ama eşit derecede önemli faktörün sonucu olarak ortaya çıkar: Yükün yoğunluğu ve Bilinçli dinlenme ve iyileşme . İkinci nokta olmadan vücut sonunda aşı...

Daha iyi Bulgar hamleleri için üç ipucu - Split squat

Bulgar hamlelerinizi ince ayar yapmak ve bu harika egzersizden daha fazla verim almak için üç ipucu Bulgar lunge, Bulgar split squat veya diğer adıyla Bulgar squat, uzun zamandır en zorlu ve ac...

Squat Sırasında Popo Kırpma - Bilmeniz Gereken Her Şey

Çömelme, insan olarak yapabileceğimiz en temel hareketlerden biridir. İyi bir squat yapabilmek için ihtiyaç duyduğumuz güç, zıplarken, ayağa kalkarken ve otururken kullandığımız güçle aynıdır. B...

Kışın dışarıda egzersiz yapın

Kışın açık havada antrenman yaparken hayatta kalma tekniklerinden, yani soğuk havada antrenman yapmaktan bahsederken özellikle önemli olan iki nokta vardır: Hazırlıklar Planlama Hazırlı...