Haberler

Ağrısız Squat - Squat yaparken sırt veya diz ağrısı mı yaşıyorsunuz?

Ağrısız Çömelme Çömelmekten sırt veya diz ağrısı mı çekiyorsunuz? Bugün, bu harika egzersizde ağrıya yol açabilen 6 yaygın squat hatasını ele alacağımızı ve bunları nasıl düzeltebileceğinizi d...

Herkesin Öğrenmesi Gereken 6 Kettlebell Egzersizi

Kettlebell'lerin özel bir yanı var. İşte durum böyle. Kettlebell'leri diğer ağırlık ekipmanlarıyla karşılaştırmak zordur. Belki de onları bu kadar eşsiz kılan şey yuvarlak şekilleri ya da kompakt ...

Şınav hakkında konuşalım

Birçok kişi için şınavda RM'yi (Tekrar Maksimum) kullanmak güçlerini göstermenin bir yoludur. Ancak birisinin üst üste 50, 75 veya 100 şınav çekebildiğini söylemesi, otomatik olarak güçlü olduğu...

Kilo vermek için yürüyüş - Egzersiz olarak yürüyüş

Kilo verme yolculuğunuza, en az değer verilen egzersizlerden biriyle ivme kazandırın. Kilo verme söz konusu olduğunda genellikle yüksek yoğunluklu egzersizler ön plana çıkar, ancak terleten, k...

Daha Ağır Nasıl Kaldırılır - Ağır Kaldırmayı Öğrenmek

Ağır kaldırmanın verdiği his neredeyse rakipsiz Vücudunuzun neler başarabileceğini görüp kendinizi şaşırtmak kadar özgüveninizi artıran çok az şey vardır. Maksimum güç antrenmanı yapan birç...

CrossFit Benchmark Antrenmanları: Zamanla Gücünüzü ve Dayanıklılığınızı Test Edin

CrossFit, muhtemelen bildiğiniz üzere fonksiyonel egzersizlere dayalı, yüksek yoğunluklu ve ölçülebilir bir antrenman biçimidir. Bu, hayatın tüm zorluklarına daha iyi uyum sağlayabilmektir. Cr...

Crossfit'e Başlayın - Yeni Başlayanlar İçin 5 Ölçüt Antrenman

CrossFit'i denemek istiyorsunuz ama nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? O zaman bugünkü yazımızı okumanızı öneririz. CrossFit içerisinde çeşitli klasik egzersizler bulunmaktadır. Bu ...

İtici Güçlerde Nasıl Ustalaşılır

WOD (Workout Of the Day) programında thruster egzersizini deneyen herkes bunun ne kadar zorlayıcı bir egzersiz olduğunu bilir. Ciddiye almazsanız kaslarınızın yanmasına neden olacak ön eğilme ve...

CrossFit'te İyi Olmak İstiyorsanız Ustalaşmanız Gereken 7 Güç Egzersizi

Bugün her yeni başlayanın ustalaşması gereken en önemli yedi güç egzersizini ele alacağız. Bu egzersizleri kuvvet antrenmanınızın temel teknikleri olarak düşünün. Her egzersizde iyi bir teknik v...

Egzersizden önce mi yoksa sonra mı yemek yemek daha iyidir?

Antrenmandan önce mi yoksa sonra mı yemek yemenin daha iyi olduğu sorusu zor olabilir. Kimileri hafif hissetmek için oruç tutmayı savunurken, kimileri de bir şeyler yemeden egzersiz yapmayı düşü...