Haberler

Bir antrenman yaralanmasını yönetmek için beş adım

Antrenman sırasında sakatlanmak sinir bozucu olabilir, ancak çoğu insan için oyunun kaçınılmaz bir parçasıdır. Önemli olan durumla nasıl başa çıktığınız ve nasıl toparlandığınızdır. Bugünkü blog...

Dinlenme hakkında bilmeniz gereken her şey - Dinlenmeniz gerektiğinde, doğru şekilde dinlenin

Eğitim adaptasyonları iki zıt ama eşit derecede önemli faktörün sonucu olarak ortaya çıkar: Yükün yoğunluğu ve Bilinçli dinlenme ve iyileşme . İkinci nokta olmadan vücut sonunda aşı...

Daha iyi Bulgar hamleleri için üç ipucu - Split squat

Bulgar hamlelerinizi ince ayar yapmak ve bu harika egzersizden daha fazla verim almak için üç ipucu Bulgar lunge, Bulgar split squat veya diğer adıyla Bulgar squat, uzun zamandır en zorlu ve ac...

Squat Sırasında Popo Kırpma - Bilmeniz Gereken Her Şey

Çömelme, insan olarak yapabileceğimiz en temel hareketlerden biridir. İyi bir squat yapabilmek için ihtiyaç duyduğumuz güç, zıplarken, ayağa kalkarken ve otururken kullandığımız güçle aynıdır. B...

Kışın dışarıda egzersiz yapın

Kışın açık havada antrenman yaparken hayatta kalma tekniklerinden, yani soğuk havada antrenman yapmaktan bahsederken özellikle önemli olan iki nokta vardır: Hazırlıklar Planlama Hazırlı...

Soğuk terapi mi, ısı terapisi mi? Sizin için en iyi kurtarma stratejisini bulun

Doğru iyileşme yöntemini seçmek, bir sonraki antrenmana hazır hissetmeniz veya yorgunluk ve tutukluk kısır döngüsüne girmeniz arasındaki fark olabilir. Amacınız yorgunluğu, kas kramplarını veya an...

Çömelirken akıllara gelen en önemli soru: Aslında ne kadar derine inmelisiniz?

İşgaller genellikle siyasetle aynı tutkuyla tartışılır; herkesin neyin doğru neyin yanlış olduğu konusunda bir fikri vardır. Ancak ortalıkta dolaşan "gerçeklerin" çoğu yanıltıcıdır. Örneğin "Diz...

Başarısızlığa kadar antrenman: Maksimum kas gelişimi için neye ihtiyacınız var?

İster kas kütlesi oluşturmak, ister belirli kas gruplarını geliştirmek, isterse sadece genel sağlığınız için güç antrenmanı yapmak isteyin, "tükenene kadar antrenman yapma" fikri çoğu zaman yanl...

Ağrısız Squat - Squat yaparken sırt veya diz ağrısı mı yaşıyorsunuz?

Ağrısız Çömelme Çömelmekten sırt veya diz ağrısı mı çekiyorsunuz? Bugün, bu harika egzersizde ağrıya yol açabilen 6 yaygın squat hatasını ele alacağımızı ve bunları nasıl düzeltebileceğinizi d...

Herkesin Öğrenmesi Gereken 6 Kettlebell Egzersizi

Kettlebell'lerin özel bir yanı var. İşte durum böyle. Kettlebell'leri diğer ağırlık ekipmanlarıyla karşılaştırmak zordur. Belki de onları bu kadar eşsiz kılan şey yuvarlak şekilleri ya da kompakt ...