Eğitimi çeşitlendirin - Neden?
Bu nedenle antrenmanı çeşitlendirmelisiniz
Eğitiminizi değiştirmenin çeşitli avantajları vardır. Bugünkü makalemizde bu avantajlardan bazılarını ele alacağız.
Çeşitli eğitimin avantajları:
- Daha fazlası için hazırlandı
- Daha az yaralanma riski
- Artan motivasyon
Daha fazlası için hazırlandı. Eğer çok farklı fiziksel aktivitelerle antrenman yaparsak, başa çıkabileceğimiz işlerin genişliğini arttırırız. Günlük yaşamın değişen zorluklarını ve fiziksel taleplerini büyük ölçüde kolaylaştırır.
Yaralanma riski azalır. Her gün aynı şeyi yapmak, aşınma ve yıpranma yaralanmaları riskini artırır ve dengesiz eğitim almamıza neden olur. Bu, örneğin çarpık bir duruşa, sürekli kasların sertleşmesine ve daha zayıf iyileşmeye yol açabilir. Çeşitli bir eğitim programı, sık sık ancak güvenli bir şekilde antrenman yapabileceğimiz anlamına gelir.
Artan motivasyon. Er ya da geç eğitimde bir çöküş yaşamanız olağandışı bir durum değildir. Eğer bu bunalımlar kafamıza girerse, sonunda onlardan tamamen kurtulmamız gibi büyük bir risk var. Çeşitli egzersizler yaparak kafamızı canlı tutabilir ve olumsuz düşünce sarmallarına takılıp kalmaktan kaçınabiliriz.
Eğitimi değiştirmek zor
Eğitiminizi çeşitlendirmeye henüz başlamamış olanlar için bu elbette ilk başta zor olabilir. Bu nedenle, kendinizi nasıl değiştirmeye başlayabileceğinize dair bazı ipuçları:
- Ortamı değiştir
- Yeni egzersiz biçimlerini deneyin
- Farklı araçlar kullanın
Ortamı değiştirin. Kapalı mekan yerine açık havada antrenman yapın veya yerleşik kalıpları kırmak için spor salonlarını değiştirin. Vücudunuz normal rutinlerden daha fazla yerde çalışıyor!
Yeni egzersiz biçimlerini deneyin. Eğer genellikle tüm enerjinizi çöp kaldırmaya harcıyorsanız, kalıpları kırmaya cesaret edin ve pilates yapmayı deneyin. Belki bu hayatınızı temelden değiştirir veya eski egzersiz şekline olan sevginiz güçlenir. Yanlış gidemez.
Farklı araçlar kullanın. Serbest ağırlıklar, makineler, vücut ağırlığı ve egzersiz bantları arasında değişiklik gösterir. Egzersiz yapmanın farklı yollarında ustalaşmak için kendinize meydan okuyun.
Eğitim çeşitliliğine ilişkin ipuçları
Son fakat bir o kadar da önemli olarak birbirini gerçekten güçlendiren bazı gerçekten ilginç antrenman formları kombinasyonları geliyor:
- Güç antrenmanı ve yoga
- HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim) ve uzun mesafe koşusu
- Dövüş sanatları ve yüzme
Güç antrenmanı ve yoga. Esneklik ve zihinsel odaklanma eğitimi vererek kas gelişimini tamamlayın. Aynı zamanda hareketli olan güçlü bir vücudun keyfini çıkarın.
HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim) ve uzun mesafe koşusu. Bu kombinasyon hem kısa hem de uzun vadede hem patlama gücünü hem de dayanıklılığı geliştirir.
Dövüş sanatları ve yüzme. Bu gök gürültüsü kombinasyonu temelde her şeyi eğitiyor. Koordinasyon, hız ve güç, içsel odaklanma ve sakinliği koruyabilme ile karakterize edilen bir antrenman şekliyle buluşuyor. Daha iyi olabilir mi?
"Çeşitlilik, hayata tüm lezzetini veren baharattır." - William Cowper.
18. yüzyıl şairi Cowper (bildiğimiz kadarıyla) bir sporcu olmamasına rağmen, sözleri, egzersiz çeşitliliğinin neden sadece fiziksel gelişim için değil, aynı zamanda hareket tutkusunu canlı tutmak için de önemli olduğunun özünü yansıtıyor.
