Tatilden Sonra - Stresi Bu İpuçlarıyla Önleyin

Stresi Ne Tetikler?

Hayatlarımızı nasıl yaşarsak yaşayalım, fiziksel ve zihinsel stres bizi farklı şekillerde etkiler. Son teslim tarihler, ilişkiler, beklentiler ve talepler - bunlar stresin hayatımıza sızdığı boşluklardan sadece birkaçıdır. Stresi yönetmenin en iyi yolu, önce onu tanımlamaktır.

• Nereden geliyor?
• Seni nasıl etkiliyor?
• Strese nasıl tepki veriyorsun?

Stresi tanımladıktan sonra onunla başa çıkabiliriz.

Stresiz Bir Hayat

Tamamen stresiz bir yaşam arayışını da özellikle arzu edilir görmüyoruz. Stres, tam kontrol sağlayabildiğimizde ortaya çıkan doğal bir olgudur. Gelişmeye, meydan okumaya ve kendimizi zenginleştirmeye devam etmek istiyorsak, daha önce karşılaşmadığımız anlar ve durumlara maruz kalmalıyız. Stresin kendisi tehlikeli değildir; bir göstergedir.

İş ve Dinlenme Arasındaki Denge

Hayatın en iyi şekilde yaşandığını, iş ve dinlenme arasında geçiş yaptığımızda düşünüyoruz. Vücudun hareket ve meydan okuma ihtiyacının iyileşme ve dinlenmeye dönüştüğü zaman. Bu hareketin içinde denge doğar. Bu, odaklanma değişikliğini ve çabalamaktan, gerilmekten ve yaratmaktan, bırakmaya, gevşemeye ve gözlemlemeye geçişi içerir.

Stresi Nasıl Yönetirsiniz?

Stresle başa çıkmanın en iyi yolu, hem aktif hem de pasif tarafınızı kabul etmektir. Vücut çoğu zaman düşündüğümüzden daha basittir. Yorgun olduğunda sinyal verir, tıpkı aktivite ihtiyacı olduğunda veya en azından olması gerektiğinde sinyal verdiği gibi. Bu sinyalleri dinlemek için zaman ayırırsak, ihtiyaç duyduğumuz dengeyi çok daha kolay koruyabiliriz.

Dengenin Amacı

Dengeye ulaşmak bir son nokta değil, sürekli bir süreçtir. Zihinsel ve fiziksel denge için aktif olarak çalıştığımızda, kendimizle yapıcı bir şekilde çalışmış oluruz. Bu şekilde, hayatın tüm yönleri için iyi şartlar yaratırız. Denge için bir eylem, zorlu bir iş haftasından sonra ekstra bir uyku almak veya fiziksel olarak hareketsiz bir günün ardından eve dönüp koşmak gibi her şey olabilir.

Kendinizi Tanıyın

Daha önce de belirttiğimiz gibi, ihtiyaçlarımızı anlamak için kendimizle zaman geçirmemiz gerekiyor. Aksi takdirde, beyin sadece çalışmaya devam eder ve vücut elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışır. Kendinize zaman ayırın. İşte günlük yaşamı dengelemek için genellikle yaptığımız bazı öneriler.

• Sakin yürüyüş. Mümkünse müzik ve diğer dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak. Tek başına yapılan bir yürüyüş, hem zihin hem de beden için doğru miktarda uyarıcı olabilir; hiçbir parça yorulmadan, her iki parça da aktif iyileşme anının tadını çıkarır.
• Nazik esneme. Hiçbir talep, ağrı olmadan. Bir kedinin nasıl nazikçe ve hassas bir şekilde esnediğini hayal edin. Tam olarak böyle!

Kendinizi en iyi nasıl sakinleştireceğiniz kişisel bir keşif yolculuğudur. Sizin için ne işe yarıyor?