Başarılı açık hava antrenmanı için 5 ipucu
Spor salonuna gitmek için zaman ve fırsat bulmak herkesin karşılayamayacağı bir lükstür. Ancak açık havada egzersiz yapma konusunda ustalaşmış olanlar için, çok ihtiyaç duyulan egzersiz asla uzakta değildir. Workout Brands olarak, "Kötü hava diye bir şey yoktur, kötü kıyafet vardır" şeklindeki eski sözü sadakatle benimsiyoruz. Eğitiminize başlamak için yerel futbol sahanızı, parkınızı, açık hava spor salonunuzu veya otoparkınızı tercih edin.
Açık havada egzersiz yapmak için ipuçları
İşte açık hava antrenmanlarına en iyi şekilde başlamanız ve kendinizi hazırlamanız için en iyi beş ipucumuz:
- Basit tutun
- Birden fazla egzersiz için aynı ekipmanı kullanın
- tüm ekipmanı tek bir çantada taşıyabilmeye çalışın
- Biraz fazla soğuk giyin
- Eldiven giyin.
Basit tutun
Egzersizler ne kadar karmaşık olursa, o kadar iyi egzersiz yapacağımıza inanmak kolaydır. Bundan daha yanlış olamazdı. Karmaşık egzersizler zaman alır, kafa karışıklığı yaratır ve çoğu zaman gerçekte olduğundan daha zor olarak algılanır. Açık hava egzersizlerinizi daha az egzersiz ve daha yüksek yoğunluklu basit rutinlere indirin.
Birden fazla egzersiz için aynı ekipmanı kullanın
Aynı ağırlığı birçok farklı egzersizde sorunsuz bir şekilde kullanabilirsiniz. Tekrar yoğunluğunu, gerginlik süresini ve egzersizin zorluğunu kontrol ederek, aynı 20 kg'lık kettlebell ile hem üst vücudu, hem gövdeyi hem de bacakları çalıştıran bir antrenman yapılabilir. Yaratıcı olun ve seçtiğiniz araçlarla olasılıkları görün.
Tüm ekipmanınızı tek bir çantada taşıyabilmeye çalışın
Kapıdan çıkarken bu kuralı uyguladığınız için kendinize teşekkür edeceksiniz. Tüm ekipmanlarınızı tek bir yerde toplayabilmeniz, bir şeylerin kaybolma riskini azaltırken, tüm taşımayı da çok daha kolay hale getirir.
Biraz fazla soğuk giyin
Bu, ustalaşmak için zaman gerektiren bir sanattır. Hava durumu raporlarına karşı proaktif olmak, kendinizi tanımak ve ne tür antrenmanlar yapmanız gerektiğinin farkında olmak önemlidir. İdeal bir dış mekan kıyafeti, ısınmayı tamamladığımızda sıcaklığın mükemmel olduğunu hissettirir. Birkaç kat ince giysi giymenizi öneririz. Uzun kollu bir gömlekle başlayın, ardından bir tişört, ince bir kazak, bir kuş tüyü yelek ve/veya rüzgarlık ekleyin. Sizin için en iyi olana siz karar verin.
Bu tavsiyeye uyarsanız kendinize teşekkür edeceksiniz. Metal ısıyı iyi iletir. Tavada pürüzsüz ama dışarıda, sıcaklık 14 derecenin altındayken barfiks demirine koyduğunuzda çok pürüzlü oluyor. Ellerinizin keskin, soğuk veya sert malzemelerle temas ettiği tüm egzersizlerde ellerinize iyi bakın ve kendinizi daha dayanıklı hale getirin.Daha önce dışarıda egzersiz yapmadıysanız, bunu denemenizin tam zamanı olduğunu düşünüyoruz. Spor salonuna bağlı olmamanın verdiği his tarif edilemez.
