Пет савета за постизање циља у вези са фитнесом

...морате бити сигурни да заиста радите обуку.

Потребно је више од само визија и обећања да би вежбање постало део свакодневне рутине. Ради се о предузимању акција, планирању вежби и претварању мисли у акцију, а не само о томе да се прича.

Ако заиста желите да оптимизујете свој тренинг, потребна вам је одећа за вежбање посебно дизајнирана за врсту тренинга који радите, било да се ради о кардио тренингу, тренингу снаге или јоги .

Не користите старе патике као ципеле за тренинг . Уместо тога, инвестирајте у пар висококвалитетних ципела за тренинг које гарантују стабилност и удобност током интензивног тренинга. Везивање ципела за тренинг пре тешког тренинга помаже вам да се потпуно усредсредите на вежбање и да препустите све остало.

Пет савета за прилагођавање тренинга

Ево пет савета за прилагођавање тренинга свом животном стилу и постизање циљева у вези са фитнесом:

1. Прилагодите се свом недељном распореду
2. Изаберите праве вежбе
3. Увек наставите да се крећете
4. Избегавајте дуге сесије
5. Вежбајте са пријатељем

Прилагодите према недељном распореду:

Почните тако што ћете идентификовати расположиво време и такође укључите време утрошено на припрему, превоз и туширање.

Праћењем свог недељног распореда можете креирати реалистичне планове обуке који олакшавају да се то заиста уради. Само 10 минута код куће у дневној соби или на паркингу или на травњаку може бити довољно за ефикасан тренинг целог тела, запамтите то.

Ради се о томе да почнете да обећавате себи нешто, а затим да то одржите.

Изаберите праве вежбе:

За повећање ефикасности за краће време, изаберите вежбе за цело тело. Оне могу бити непријатне у поређењу са изолованим вежбама, али дају знатно више резултата за исто време.

Нека ваш тренинг буде једноставан и фокусирајте се на неколико вежби за које знате да можете да радите са високим квалитетом.
Увек бирамо то уместо вежби где морате да застанете, размислите, премотате ИоуТубе клип да бисте видели како да урадите одређени покрет.

Увек се крећете:

Избегавајте пасивни одмор где само стојите/седите мирно и чекате следећу вежбу. Замените га активним одмором и покушајте да комбинујете вежбе које се међусобно допуњују у низу.

Укључивање вежбе за горњи део тела између вежби за ноге омогућава време за одмор ногу док још увек тренирате горњи део тела током паузе.

Избегавајте дуге пасове:

Избегавајте пребрзо повећање захтева и креирање приступачних и забавних вежби које вам се заправо чине превише лаким. Опет, ради се о томе да обећате себи да ћете нешто учинити, а затим то заиста и учинити. Фокус није на томе колико су ваши мишићи уморни/знојни/болни. Направите одрживи распоред тренинга којем се радујете, а не бојите се.

Тренирајте са партнером за обуку:

Имати партнера за тренинг један је од најбољих начина да осигурате да ваш тренинг буде успешан. То ствара забавније и мотивишуће окружење за тренинг, док је још теже рећи не себи када такође кажете не неком другом ако не завршите тренинг.
Тимски тренинг пружа осећај заједнице и делује као снажан мотивациони фактор.

Сумирање

Надамо се да ће вам ови савети помоћи да интегришете вежбање у свој свакодневни живот. За више савета о ефикасним свакодневним вежбама, пратите нас на Инстаграму и прочитајте наш блог.