Novice
Trenirajte pravilno – tako boste svojo vadbo dvignili na višjo raven
Povečanje treninga ni opuščanje – gre za pametno in učinkovito vadbo. Pametno povečanje ti pomaga, da se še naprej razvijaš, se izzivaš in hkrati prilagodiš trening svojim trenutnim sposobnostim. ...
Več
Statični vs. dinamično raztezanje – Kdaj uporabiti katero metodo?
Stretching je neoddeliteľnou súčasťou tréningových rutín mnohých ľudí, ale nie vždy je ľahké určiť, aký typ stretchingu je najlepší v rôznych situáciách. Mal by si zostať v hlbokom strečingu a nao...
Več
Preizkusite svoj 1-rep Max. Kako vam uspe?
Izboljšanje: Kako to narediti pravilno in zakaj lahko izboljša vašo vadbo Redno pretiravanje se pogosto obravnava kot klasična začetniška napaka – ali zanesljiva pot do poškodbe. Toda čeprav o...
Več
Trije nasveti za boljše bolgarske izpadne korake - Razcepljeni počep
Tri tipy, ako vylepšiť bulharské výpady a vyťažiť z tohto fantastického cvičenia čo najviac Bulharské výpady, známe aj ako Bulgarian split squat, sú už dlho považované za jedno z najnáročnejších a...
Več
Pomežik z zadnjico pri počepu - vse, kar morate vedeti
Drep je eden izmed najbolj osnovnih gibov, ki jih kot ljudje izvajamo. Sila, ki jo potrebujemo za izvedbo dobrega drepa, je enaka tisti, ki jo uporabljamo pri skakanju, vstajanju in sedenju. Z dru...
Več
Ko govorimo o tehnikah preživetja za vadbo zunaj pozimi, tj. vadbo v hladnem vremenu, sta še posebej pomembni dve točki: Priprave Načrtovanje Priprave Preden se odpravite na mraz, je izjemno pome...
Več
Večno vprašanje pri počepu: Kako globoko bi morali iti v resnici?
Drepy sa často diskutujú s rovnakou vášňou ako politika – každý má svoj názor na to, čo je správne a čo nie. Mnohé z týchto „právd“, ktoré sa šíria, sú však zavádzajúce. Jedným príkladom je rada, ...
Več
Trening do odpovedi: Kaj potrebujete za maksimalno rast mišic?
Se spomniš, ko si prvič dvignil uteži? Kaj si naredil?Verjetno si šel v telovadnico, vzel najtežjo utež, ki si jo lahko dvignil, in izvajal katerokoli vajo (katerokoli vajo) čim hitreje. Ponovil s...
Več
Neboleči počepi – Bolečine v hrbtu ali kolenih pri počepu?
Brezboleči počepi Vas bolijo hrbet ali kolena pri počepih? Danes bomo obravnavali 6 najpogostejših napak pri počepih, ki lahko vodijo v bolečine pri tem fantastičnem vajenju, in kako jih odpraviti...
Več
6 vaj s kettlebelli, ki bi se jih moral naučiti vsak
Je nekaj posebnega pri kettlebellih. Preprosto je tako. Skoraj nemogoče je primerjati kettlebelle z drugo opremo za dvigovanje uteži. Morda je to njihov okrogel obliko ali kompaktnost, kar jih nar...
Več