Preskoči na vsebino

Košarica

Vaša košarica je prazna

Članek: Pozimi telovadite zunaj

Träna ute på vintern

Pozimi telovadite zunaj

Ko govorimo o tehnikah preživetja za vadbo zunaj pozimi, tj. vadbo v hladnem vremenu, sta še posebej pomembni dve točki:

  • Priprave
  • Načrtovanje

Priprave

Preden se odpravite na mraz, je izjemno pomembno, da pripravite sebe in svoje
pakiranje.
Če nimate tople jakne ali česa toplega za piti, ima lahko ogromne posledice, tako kot imate lahko toplega s seboj velike posledice za pozitivno.
Bolje kot se lahko vživimo v prihajajoče izzive, bolje se lahko nanje pripravimo.

Če želite resnično optimizirati svojo vadbo, potrebujete vadbena oblačila, prilagojena posebej za vadbo, ki jo izvajate, pa naj bo to kardio, vadba za moč ali joga.

Da vas bo med vadbo na prostem v mrazu toplo, vam priporočamo, da nosite topel pulover s kapuco, debele vadbene hlače ter kapo in rokavice. Ponujamo široko paleto vadbenih oblačil za uporabo na prostem, ki jih najdete tukaj!

Če ne vemo, kaj nam lahko pride naproti, moramo izkoristiti izkušnje drugih ljudi in internet je poln nasvetov.

Ostanite korak naprej

V ekstremnih vremenskih razmerah moramo biti vedno korak spredaj. Preden se začnemo potiti
moramo se »okrepčati« (sleči najtoplejša oblačila), preden začnemo zmrzovati, pa moramo biti že primerno oblečeni. Na ta način se izognemo prepotenim oblačilom, ki nas hladijo in so preveč ohlajena, da bi se lahko ponovno oblekli. Biti korak pred nami pomeni nenehno zavedanje stresa, ki ga okolica povzroča vašemu telesu in duši.
Naj vaše racionalne misli vladajo, ko nam je težko, kajti če le poslušamo signale svojega telesa, bomo ukrepali prepozno.
Koliko časa je minilo, odkar ste pili? Pijte malo, ne glede na to, ali ste žejni ali ne.
Boste utrujeni, ko zazvoni ura? paket, oblačila in aparat za kavo pripravite že večer prej!

Ne glede na to, ali greste ven na mraz ali se samo spopadate z vsakdanjim življenjem, je dobro razmisliti o teh točkah. Mraz in tema sta za nas stresna. Po naravi nismo narejeni za to vreme, zato se moramo prilagajati. Začne se s priznavanjem izzivov, ki obstajajo.

Seznami so odličen način za pripravo na prihajajoče izzive. Vnaprej si zapišite, kaj boste počeli in kaj boste spakirali. Pomagajo urediti stvari v glavi, ko zmanjkuje energije in volje.

Preberi več

Kallterapi eller Värmeterapi? Hitta den bästa återhämtningsstrategin för dig
Krönika

Hladna terapija ali toplotna terapija? Poiščite najboljšo strategijo okrevanja zase

Izbira prave metode za okrevanje je lahko razlika med tem, da se počutiš pripravljenega na naslednji trening, ali pa ostaneš v začaranem krogu utrujenosti in togosti. Ne glede na to, ali je tvoj c...

Več
Butt Wink Vid Knäböj - Allt du behöver veta
Benträning

Pomežik z zadnjico pri počepu - vse, kar morate vedeti

Drep je eden izmed najbolj osnovnih gibov, ki jih kot ljudje izvajamo. Sila, ki jo potrebujemo za izvedbo dobrega drepa, je enaka tisti, ki jo uporabljamo pri skakanju, vstajanju in sedenju. Z dru...

Več