Správy

Efektívne spôsoby, ako obnoviť telo: Ako najlepšie zvládnuť kocovinu

Prebudil(a) si sa s tým známym pocitom únavy, smädu a miernej pulzujúcej bolesti hlavy? Kocovina nie je len nežiaduce vedľajšie účinky zábavnej noci – je to spôsob, akým ti tvoje telo pripomína, ž...

Otestujte si maximálne 1 opakovanie Ako to robíte?

Maxing Out: Ako to urobiť správne a prečo to môže zlepšiť váš tréning Pravidelné prekračovanie sa často považuje za klasickú začiatočnícku chybu – alebo za spoľahlivú cestu k zraneniu. Ale aj ...

Päť krokov k zvládnutiu tréningového zranenia

Získať tréningové zranenie je frustrujúce, ale pre väčšinu ľudí je to nevyhnutná súčasť hry. Dôležité je, ako zvládnete situáciu a vrátite sa späť. V dnešnom blogu sa pozrieme na to, ako najlepšie...

Všetko, čo potrebujete vedieť o odpočinku – Keď si potrebujete oddýchnuť, odpočívajte správne

Tréningové adaptácie sa dejú v dôsledku dvoch opačných, ale rovnako dôležitých faktorov: Intenzita záťaže, aÚmyselný odpočinok a regenerácia.Bez posledného bodu telo nakoniec dosiahne bod preťažen...

Tri tipy pre lepšie bulharské výpady - Split squat

Tri tipy, ako vylepšiť bulharské výpady a vyťažiť z tohto fantastického cvičenia čo najviac Bulharské výpady, známe aj ako Bulgarian split squat, sú už dlho považované za jedno z najnáročnejších a...

Žmurkanie na zadok pri drepe – Všetko, čo potrebujete vedieť

Drep sa radí medzi najzákladnejšie pohyby, ktoré ako ľudia vykonávame. Sila, ktorú potrebujeme na vykonanie dobrého drepu, je rovnaká sila, ktorú využívame, keď skáčeme, vstávame alebo si sadáme. ...

Cvičte v zime vonku

Keď hovoríme o technikách prežitia pre tréning vonku v zime, t. j. tréning v chladnom počasí, sú tu dva body, ktoré sú mimoriadne dôležité: Prípravky Plánovanie Prípravky Predtým, ako vyrazíte do...

Terapia chladom alebo terapia teplom? Nájdite pre vás najlepšiu stratégiu obnovy

Výber správnej metódy regenerácie môže byť rozdielom medzi tým, že sa cítiš pripravený na ďalší tréning, alebo sa zasekneš v začarovanom kruhu únavy a stuhnutia. Či už je tvojím cieľom liečiť únav...

Večná otázka pri drepe: Ako hlboko by ste mali skutočne ísť?

Drep sa často diskutuje s rovnakou vášňou ako politika – každý má názor na to, čo je správne a čo nie. Mnohé z týchto „pravd“, ktoré kolujú, sú však zavádzajúce. Príkladom je rada, že "kolená by n...

Tréning do zlyhania: Čo potrebujete pre maximálny rast svalov?

  Pamätáš si, keď si prvýkrát zdvihol činky? Čo si urobil?Pravdepodobne si išiel do posilňovne, vzal si najťažšiu činku, ktorú si vedel zdvihnúť, a robil si akékoľvek cvičenie (akékoľvek cviče...