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Exercício ou descanso? É assim que você sabe se pode fazer exercícios quando está doente

Ficar doente, além das lesões, é o maior obstáculo para o atleta. Você deve descansar completamente ou ainda pode fazer um treino mais leve? Como o treino afeta o sistema imunológico e quais os ri...

Maneiras eficazes de recuperar o corpo: a melhor forma de lidar com uma ressaca

Você acordou com aquela sensação familiar de cansaço, sede e uma leve dor de cabeça pulsante? A ressaca não é apenas um efeito colateral indesejado de uma noite divertida – é a forma do seu corpo ...

Tudo o que você precisa saber sobre descanso - Quando precisar descansar, descanse adequadamente

As adaptações ao treinamento ocorrem como resultado de dois fatores opostos, mas igualmente importantes: A intensidade da carga, eO descanso e a recuperação intencionais.Sem este último fator, o c...

Terapia fria ou terapia térmica? Encontre a melhor estratégia de recuperação para você

Escolher o método de recuperação certo pode ser a diferença entre estar pronto para o próximo treino ou ficar preso em um ciclo vicioso de fadiga e rigidez. Quer seu objetivo seja tratar a fadiga,...

É melhor comer antes ou depois do treino?

A questão de quando é melhor comer – antes ou depois de um treino – pode ser complicada. Alguns defendem o jejum para se sentirem mais leves, enquanto outros não conseguem imaginar treinar sem ant...

5 dicas para treinamento de força sem lesões

Pequenas lesões podem ser às vezes inevitáveis, mas problemas maiores podem muitas vezes ser prevenidos. Aqui estão cinco dicas que aprendemos ao longo dos anos de treinamento na Workout Brands: ...

Com que frequência preciso fazer exercícios?

Hoje vamos abordar um tema que muitos podem achar confuso: a intensidade do treinamento. Quanto devemos realmente treinar para ver progresso em nossa jornada de treinamento? Com que frequência dev...

Melhores técnicas de recuperação

Todos nós conhecemos essa sensação: rigidez, dor e, às vezes, um desconforto significativo que pode ocorrer quando você inicia um novo programa de treinamento ou se esforça um pouco mais em um det...

Posso fazer exercícios quando estiver doente?

Acreditamos em ouvir o corpo. Não ter medo de movimento ou de seguir em frente não importa o que aconteça. Aqueles que são sensíveis aos seus próprios sinais receberão as respostas automaticamente....

Por que tomar banho frio?

Banho frio – Mais do que apenas uma moda Lembras-te de quando começaram a falar sobre os banhos frios? Todos nós já vimos os vídeos a circular nas redes sociais. Normalmente, usa-se um pequeno gor...