Powrót po urlopie - Unikaj stresu dzięki tym wskazówkom

Co powoduje stres?

Bez względu na to, jak żyjemy nasze życie, stres fizyczny i psychiczny wpływa na nas na różne sposoby. Terminy, relacje, oczekiwania i wymagania - to tylko kilka przykładów luk, przez które stres się wkrada. Najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem jest najpierw jego zdefiniowanie.

• Skąd pochodzi?
• Jak wpływa na ciebie?
• Jak reagujesz na stres?

Dopiero kiedy zidentyfikujemy stres, możemy coś z tym zrobić.

Życie bez stresu

Nie uważamy też, aby dążenie do życia całkowicie wolnego od stresu było szczególnie pożądane. Stres jest naturalnym zjawiskiem, które pojawia się, gdy możemy utrzymać pełną kontrolę. Jeśli chcemy nadal się rozwijać, stawiać czoła wyzwaniom i wzbogacać się, musimy być narażeni na momenty i sytuacje, w jakich wcześniej się nie znaleźliśmy. Sam stres nie jest niebezpieczny; jest wskaźnikiem.

Równowaga między pracą a odpoczynkiem

Wierzymy, że życie jest najlepsze, gdy przechodzimy między pracą a odpoczynkiem. Gdy potrzeba ciała do ruchu i wyzwań przekłada się na regenerację i odpoczynek. W tym ruchu rodzi się równowaga. Chodzi o zmianę perspektywy i przejście od dążenia, rozciągania i tworzenia do odpuszczania, relaksu i obserwacji.

Jak radzić sobie ze stresem

Najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem, naszym zdaniem, jest zaakceptowanie obu stron siebie - aktywnej i pasywnej. Ciało jest często prostsze, niż nam się wydaje. Informuje nas, kiedy jest zmęczone, tak samo jak sygnalizuje, kiedy potrzebuje aktywności, lub przynajmniej powinno jej mieć. Jeśli poświęcimy czas na słuchanie tych sygnałów, znacznie łatwiej utrzymamy równowagę, której potrzebujemy.

Cel równowagi

Osiągnięcie równowagi nie jest punktem końcowym, lecz procesem ciągłym. Gdy aktywnie pracujemy nad równowagą mentalną i fizyczną, pracujemy konstruktywnie nad sobą. W ten sposób tworzymy dobre warunki dla wszystkich aspektów życia. Działanie na rzecz równowagi może być czymkolwiek, od dodatkowego snu po ciężkim tygodniu pracy, po powrót do domu i bieganie po fizycznie nieaktywnym dniu.

Spotkaj się ze sobą

Jak już wspomniano, potrzebujemy czasu dla siebie, aby zrozumieć nasze potrzeby. W przeciwnym razie mózg po prostu działa dalej, a ciało musi starać się dotrzymać kroku, jak tylko potrafi. Poświęć sobie czas. Oto kilka wskazówek dotyczących tego, co zazwyczaj robimy, aby zrównoważyć codzienne życie.

• Spokojny spacer. Najlepiej bez muzyki i innych rozpraszaczy. Spacer w samotności może być dokładnie tym, czego potrzebuje umysł i ciało, bez przemęczenia którejkolwiek z części, podczas gdy obie korzystają z chwili aktywnej regeneracji.
• Delikatne rozciąganie. Bez wymagań, bez bólu. Wyobraź sobie, jak kot się rozciąga - delikatnie i wrażliwie, Joga i rozciąganie świetnie działają na uspokojenie umysłu.

Jak najlepiej osiągnąć spokój to osobista podróż odkrywcza. Co działa dla ciebie?