Unikaj stresu dzięki tym wskazówkom

Co powoduje stres?

Niezależnie od tego, jak żyjemy, stres fizyczny i psychiczny wpływa na nas w różny sposób. Terminy, relacje, oczekiwania i wymagania - to tylko kilka przykładów luk, przez które wkrada się stres. Najlepszym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest najpierw jego zdefiniowanie.

• Skąd się to bierze?
• Jak to na Ciebie wpływa?
• Jak reagujesz na stres?

Dopiero gdy zapanujemy nad stresem, będziemy mogli coś z nim zrobić.

Życie bez stresu

Nie uważamy również, aby dążenie do życia całkowicie wolnego od stresu było szczególnie pożądane. Stres jest zjawiskiem naturalnym, które występuje, gdy możemy zachować pełną kontrolę. Jeśli chcemy się dalej rozwijać, być wyzwani i wzbogacać się, musimy być narażeni na chwile i sytuacje, w których wcześniej się nie znaleźliśmy. Stres sam w sobie nie jest niebezpieczny, jest wskaźnikiem.

Równowaga między pracą a odpoczynkiem

Wierzymy, że życie jest najlepsze, gdy poruszamy się między pracą a odpoczynkiem . Gdy potrzeba ruchu i wyzwań ciała może przepłynąć do regeneracji i odpoczynku. W tym ruchu powstaje równowaga. Chodzi o zmianę skupienia i przejście od starań, rozciągania i tworzenia do puszczania, puszczania i obserwowania.

Jak radzić sobie ze stresem

Najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem, naszym zdaniem, jest uznanie obu stron siebie. Aktywnej i biernej strony. Ciało jest często prostsze, niż nam się wydaje. Mówi ci, kiedy jest zmęczone, w ten sam sposób, w jaki sygnalizuje, kiedy chce aktywności, lub przynajmniej powinno. Jeśli poświęcimy czas na słuchanie tych sygnałów, możemy znacznie łatwiej utrzymać potrzebną równowagę.

Celem równowagi

Osiągnięcie równowagi nie jest punktem końcowym, ale ciągłym procesem. Kiedy aktywnie pracujemy nad równowagą psychiczną i fizyczną, pracujemy konstruktywnie nad sobą. Wtedy tworzymy dobre warunki dla wszystkich aspektów życia. Akt równowagi może być wszystkim, od bardzo długiego poranka snu po ciężkim tygodniu pracy, po powrót do domu i wyjście na bieg po dniu bez aktywności fizycznej.

Poznaj siebie

Jak powiedziałem, potrzebujemy czasu dla siebie, aby móc dostrzec nasze potrzeby. W przeciwnym razie mózg po prostu dalej działa, a ciało musi się trzymać, jak najlepiej potrafi. Nie spiesz się. Oto kilka wskazówek, co zazwyczaj robimy, aby zrównoważyć codzienne życie.

1. Spokojny spacer. Najlepiej bez muzyki i innych rozpraszaczy. Spacer w pojedynkę może być odpowiednią ilością stymulacji dla umysłu i ciała, nie męcząc żadnej z części, a jednocześnie dając obu chwilę na aktywną regenerację.

2. Delikatna sesja rozciągania. Bez wymagań, bez bólu. Wyobraź sobie, jak kot się rozciąga, delikatnie i współczująco. Sesje jogi i rozciągania świetnie działają na uspokojenie umysłu.

Najlepszy sposób na znalezienie spokoju to osobista podróż odkrywcza. Co działa u Ciebie?