OSIĄGNIĘCIE CELÓW TRENINGOWYCH
Kiedy decydujemy się na rozpoczęcie szkolenia; siłownia, trening grupowy, bieganie czy zdrowsze odżywianie, może się to wydawać prostą czynnością. Musisz po prostu zacząć, a opcji jest tyle, ile chcesz, po prostu jedź!
Fakt, że wcześniej tak bardzo nie lubiłeś tego, że zawsze przestawałeś to robić, nie jest czymś, o czym myślisz. Najważniejsze jest, aby po prostu zacząć, a potem reszta zrobi się sama, prawda?
Z własnego doświadczenia, po ponad dziesięciu latach pracy jako PT, odpowiedź brzmi: nie.
Bardzo rzadko zdarza się, że coś po prostu do nas przychodzi i nagle jesteśmy w tym tak dobrzy, że sprawia nam to tyle frajdy, że nie chcemy przestać.
Dlatego ważny staje się również wybór tego, od czego zaczniesz. A może raczej; to, czego zdecydujesz się trzymać, staje się ważne, o które warto walczyć i dać czas na znalezienie.
Oto kilka punktów do przemyślenia przed rozpoczęciem treningów jesienią 2023 r.:
- Daj sobie czas
- Określ swoje cele treningowe
- Znajdź odpowiednie miejsce
- Zdobądź odpowiedni sprzęt
- Uzyskaj pomoc i motywację
DAJ SOBIE CZAS
Aby trening był skuteczny, ważne jest, aby zarezerwować na niego czas. Znajdź miejsce w swoim harmonogramie, w którym możesz ustalić priorytety treningów. Zacznij od małych rzeczy i stopniowo je zwiększaj. Jedna godzina tygodniowo może być dobrym początkiem.
Daj sobie także trochę czasu na wypróbowanie różnych rodzajów ćwiczeń i zdecyduj się na kontynuację, aż znajdziesz swój typ.
OKREŚL SWOJE CELE TRENINGOWE
Zastanów się, jaki rodzaj ćwiczeń wolisz lub chcesz spróbować. Odważ się spróbować czegoś, czego nigdy nie próbowałeś. Masz wszystko do zyskania, a to może dać ci świeży i ekscytujący początek nowego stylu życia (tak, to duże i będzie tego warte).
Zauważyliśmy, że łatwo zapomnieć, że istnieje niezliczona ilość rodzajów szkoleń, w których można wziąć udział. Weźmy na przykład wizytę w klubie szermierczym w dniu przymiarki lub dlaczego nie spróbować dostać się do lokalnego klubu skakanki?
ZNAJDŹ WŁAŚCIWE MIEJSCE
Upewnij się, że Twoja przestrzeń treningowa jest wygodna i łatwo dostępna. Kiedy nadchodzi jesień/zima, jest ciemno, pada deszcz, masz dużo pracy, źle spałeś i pokłóciłeś się z kimś, kogo lubisz itp., wtedy nie jest już tak łatwo znaleźć czas dla siebie ćwiczenia.
W takich sytuacjach pomocne jest, jeśli czas podróży nie jest czymś, co zwykle powoduje niewielkie tarcia, ponieważ gdy zaczynają pojawiać się wymówki, dostępność może stać się czymś, co rozbija strukturę.
Zdobądź odpowiedni sprzęt
Dobry sprzęt treningowy może sprawić, że trening będzie przyjemniejszy i skuteczniejszy. Nie musisz inwestować w drogie gadżety, ale wybierz sprzęt, który odpowiada Twojemu treningowi i budżetowi.
Ważne jest, abyś miał dobrze działający sprzęt, który pozwoli Ci przeprowadzić trening, poprawić formę i ostatecznie sprawić mu przyjemność.
UZYSKAJ POMOC I MOTYWACJĘ
Niezależnie od tego, czy wykonywałeś już tę formę ćwiczeń, czy nie, obiecaj sobie, że kupisz 5–10 godzin (lub cokolwiek innego, co jest zalecane) od trenera, aby zapewnić sobie odpowiednie warunki do prawidłowego wykonywania ćwiczeń, poprawy kondycji i, ponownie, naprawdę dobrej zabawy .
Pamiętaj, że Zlatan zna się na piłce nożnej i wie, jak w nią grać, a przez całą karierę miał trenerów, jak możesz myśleć, że będziesz wiedział, jaką formę treningu wybierzesz bez pomocy?
STRESZCZENIE
Łatwo jest spojrzeć na osobę, której udało się osiągnąć to, co Ty sam chcesz osiągnąć, i zapomnieć, ile czasu zajęło jej osiągnięcie. Nic nie przychodzi samo.
Zapewnij sobie odpowiednie warunki, ustalając te cele treningowe, zanim zaczniesz realizować cele treningowe bardziej specyficzne dla danej branży.
Zacznij od prawego końca, a jeśli nie wiesz, gdzie to jest, poproś o pomoc kogoś, kto wie.
