Varier treningen – Hvorfor?

Derfor bør du variere treningen

Det er flere fordeler med å variere treningen. Vi går gjennom noen av disse fordelene i dagens artikkel.

Fordeler med variert trening:

1. Forberedt på mer
2. Redusert risiko for skade
3. Økt motivasjon

Forberedt på mer. Trener vi i vidt forskjellige fysiske aktiviteter, øker vi bredden i det vi orker. Det letter i stor grad hverdagens varierende utfordringer og fysiske krav.

Redusert risiko for skade. Å trene det samme hver dag øker risikoen for slitasjeskader og at vi blir ujevnt trent. Dette kan for eksempel føre til skjev holdning, konstant stive muskler og dårligere restitusjon. Et variert treningsopplegg gjør at vi kan trene ofte, men trygt.

Økt motivasjon. Det er ikke uvanlig at man før eller siden havner i en nedtur med trening. Hvis disse depresjonene kommer inn i hodet på oss, er det stor risiko for at vi til slutt blir helt kvitt dem. Ved å trene variert kan vi holde hodet stimulerende og unngå å bli sittende fast i negative tankespiraler.

Vanskelig å variere treningen

For dere som ikke har begynt å variere treningen kan dette selvsagt være vanskelig i starten. Her er derfor noen tips til hvordan du kan begynne å variere selv:

1. Bytt miljø
2. Prøv nye treningsformer
3. Bruk forskjellige verktøy

Bytt miljø. Tren utendørs i stedet for innendørs eller bytt treningsstudio for å bryte etablerte mønstre. Kroppen din jobber flere steder enn i de vanlige hjulsporene!

Prøv nye treningsformer. Hvis du vanligvis legger all energi i å løfte søppel, våg å bryte mønstrene og prøv pilates. Kanskje endrer dette livet ditt fundamentalt, eller din kjærlighet til den gamle treningsformen styrkes. Det kan ikke gå galt.

Bruk forskjellige verktøy. Varier mellom frivekter, maskiner, kroppsvekt og treningsbånd. Utfordre deg selv til å mestre ulike måter å trene på.

Tips om variasjon av trening

Sist men ikke minst kommer noen virkelig interessante kombinasjoner av treningsformer som virkelig styrker hverandre:

1. Styrketrening og yoga
2. HIIT (High-Intensity Interval Training) og langdistanseløping
3. Kampsport og svømming

Styrketrening og yoga. Kompletter muskelbyggingen ved å trene fleksibilitet og mental fokus. Nyt en sterk kropp som også er mobil.

HIIT (High-Intensity Interval Training) og langdistanseløping. Denne kombinasjonen utvikler både eksplosivitet og utholdenhet på både kort og lang sikt.

Kampsport og svømming. Denne tordenkombinasjonen trener i grunnen alt. Koordinasjon, hurtighet og styrke møter en treningsform preget av indre fokus og det å kunne beholde roen. Kan det bli bedre?

"Variasjon er livets krydder, som gir det all sin smak." - William Cowper.

Selv om 1700-tallspoeten Cowper ikke var en idrettsutøver (som vi kjenner til), fanger ordene hans selve essensen av hvorfor variasjon i trening er viktig ikke bare for fysisk utvikling, men også for å holde lidenskapen for bevegelse i live.