Unngå stress med disse tipsene

Hva forårsaker stress?

Uansett hvordan vi lever livene våre, påvirker fysisk og psykisk stress oss på ulike måter. Tidsfrister, relasjoner, forventninger og krav – er bare noen få eksempler på smutthull der stress kommer snikende. Den beste måten å håndtere stress på er å først definere det. Vurder følgende:

• Hvor kommer det fra?
• Hvordan påvirker det deg?
• Hvordan reagerer du på stress?

Det er først når vi har fanget stresset at vi kan gjøre noe med det.

Et liv uten stress

Vi ser heller ikke det å streve etter et liv helt uten stress som spesielt ønskelig. Stress er et naturlig fenomen som oppstår når vi kan opprettholde full kontroll. Skal vi fortsette å utvikle oss, bli utfordret og beriket, må vi utsettes for øyeblikk og situasjoner vi ikke har vært i før. Stress i seg selv er ikke farlig, det er en indikator.

Balanse mellom arbeid og hvile

Vi tror at livet føles best når vi beveger oss mellom jobb og hvile. Når kroppens behov for bevegelse og utfordring gir restitusjon og hvile. I denne bevegelsen oppstår balanse. Det handler om å skifte fokus og gå fra å streve, strekke og skape, til å gi slipp, slippe taket og observere.

Hvordan håndtere stress

Vi tror den beste måten å håndtere stress på er å anerkjenne begge sider. Dens aktive og passive side. Kroppen er ofte enklere enn vi tror. Den forteller deg når den er sliten, på samme måte som den signaliserer når den ønsker aktivitet, eller i det minste burde den. Hvis vi tar oss tid til å lytte til disse signalene, kan vi mye lettere opprettholde balansen vi trenger.

Målet om balanse

Å oppnå balanse er ikke et sluttpunkt, men en kontinuerlig prosess. Når vi aktivt jobber for mental og fysisk balanse, jobber vi konstruktivt med oss ​​selv. Da skaper vi gode forhold for alle sider av livet. En balansehandling kan være alt fra en ekstra lang morgensøvn etter en hard uke på jobb, til å komme hjem og gå en løpetur etter en fysisk inaktiv dag.

Møt deg selv

Vi trenger som sagt tid med oss ​​selv for å kunne oppfatte våre behov. Ellers kjører hjernen bare på, og kroppen må henge på så godt den kan. Ta den tiden du trenger. Her er noen tips om hva vi vanligvis gjør for å balansere hverdagen.

1. Rolig gåtur. Gjerne uten både musikk og andre distraksjoner. Å ta en tur alene kan være akkurat passe mengde stimulering for både hode og kropp uten å slite noen del, samtidig som det gir begge et øyeblikk for aktiv restitusjon.

2. Myk stretch passform. Ingen krav, ingen smerte. Se for deg hvordan en katt strekker seg, mykt og sympatisk. Bare sånn!

Den beste måten å slappe av på er en personlig oppdagelsesreise. Hvilken av disse tror du fungerer for deg?