Nyheter

Trening eller hvile? Hvordan vite om du kan trene når du er syk

Å bli syk er, foruten skader, en idrettsutøvers største hindring. Bør du hvile helt, eller kan du fortsatt gjøre en enklere treningsøkt? Hvordan påvirker egentlig trening immunforsvaret, og hvilke ...

Statisk vs. dynamisk strekking – Når bør du bruke hvilken metode?

Å tøye er en selvsagt del av manges treningsrutiner, men det er ikke alltid like lett å vite hvilken type tøying som er best til ulike tider. Skal du holde deg i en dyp strekk og virkelig kjenne a...

Effektive måter å gjenopprette kroppen på: Hvordan takle bakrus best mulig

Har du våknet med den kjente følelsen av tretthet, tørste og et litt bankende hode? Bakrus er ikke bare en uønsket bivirkning av en morsom kveld – det er kroppens måte å minne deg på at den fortsa...

Test din 1-rep Max Hvordan gjør du det?

Maksimering: Hvordan gjøre det riktig og hvorfor det kan forbedre treningen din Å gå over bord regelmessig blir ofte sett på som en klassisk nybegynnerfeil – eller en sikker vei til skade. Men...

Fem trinn for å håndtere en treningsskade

Å lide av en treningsskade er frustrerende, men for de fleste er det en uunngåelig del av spillet. Det som betyr noe er hvordan du håndterer situasjonen og spretter tilbake. I dagens blogginnleg...

Alt du trenger å vite om hvile - Når du trenger å hvile, hvile riktig

Treningstilpasninger oppstår som et resultat av to motsatte, men like viktige faktorer: Intensiteten av belastningen, og Forsettlig hvile og restitusjon . Uten det siste punktet vil...

Tre tips for bedre bulgarske utfall - Split squat

Tre tips for å finjustere dine bulgarske utfall og få mer ut av denne fantastiske øvelsen Bulgarsk utfall, bulgarsk splitt knebøy eller bulgarsk knebøy som de også kalles, har lenge vært ansett...

Rumpeblink under knebøy - alt du trenger å vite

Å sitte på huk er en av de mest grunnleggende bevegelsene vi som mennesker kan gjøre. Styrken vi trenger for å utføre en god knebøy er den samme styrken vi bruker når vi hopper, reiser oss og se...

Tren ute om vinteren

Når man snakker om overlevelsesteknikker for trening utendørs om vinteren, det vil si trening i kaldt vær, er det to punkter som er spesielt viktige: Forberedelser Planlegging Forberede...

Kuldeterapi eller varmeterapi? Finn den beste utvinningsstrategien for deg

Å velge riktig restitusjonsmetode kan være forskjellen mellom å føle seg klar for neste treningsøkt eller å sitte fast i en ond sirkel av tretthet og stivhet. Enten målet ditt er å behandle tretth...