Nyheter

Konsentrisk, eksentrisk og isometrisk trening – hva er forskjellen?

Konsentriske, eksentriske og isometriske bevegelser. Forstå forskjellene og mestre dem alle. Styrketrening handler om mer enn bare å løfte vekter opp og ned. Tenk deg at du gjør ditt siste se...

Tren riktig – Slik tar du treningen til neste nivå

Å skalere opp treningen handler ikke om å være feig – det handler om å trene smart. Smart skalering hjelper deg å fortsette å utvikle deg, presse deg selv og samtidig tilpasse treningen din til ...

Statisk vs. dynamisk strekking – Når bør du bruke hvilken metode?

Å tøye er en selvsagt del av manges treningsrutiner, men det er ikke alltid like lett å vite hvilken type tøying som er best til ulike tider. Skal du holde deg i en dyp strekk og virkelig kjenne a...

Test din 1-rep Max Hvordan gjør du det?

Maksimering: Hvordan gjøre det riktig og hvorfor det kan forbedre treningen din Å gå over bord regelmessig blir ofte sett på som en klassisk nybegynnerfeil – eller en sikker vei til skade. Men...

Tre tips for bedre bulgarske utfall - Split squat

Tre tips for å finjustere dine bulgarske utfall og få mer ut av denne fantastiske øvelsen Bulgarsk utfall, bulgarsk splitt knebøy eller bulgarsk knebøy som de også kalles, har lenge vært ansett...

Rumpeblink under knebøy - alt du trenger å vite

Å sitte på huk er en av de mest grunnleggende bevegelsene vi som mennesker kan gjøre. Styrken vi trenger for å utføre en god knebøy er den samme styrken vi bruker når vi hopper, reiser oss og se...

Tren ute om vinteren

Når man snakker om overlevelsesteknikker for trening utendørs om vinteren, det vil si trening i kaldt vær, er det to punkter som er spesielt viktige: Forberedelser Planlegging Forberede...

Det evige spørsmålet når du sitter på huk: Hvor dypt bør du egentlig gå?

Knebøy diskuteres ofte med samme lidenskap som politikk – alle har en mening om hva som er rett og galt. Men mange av «sannhetene» som sirkulerer er misvisende. Et eksempel er rådet om at "knærn...

Trening til fiasko: Hva trenger du for maksimal muskelvekst?

  Enten du ønsker å bygge muskelmasse, forbedre spesifikke muskelgrupper, eller bare bruke styrketrening for din generelle helse, blir ideen om "trening til utmattelse" ofte misforstått og fe...

Smertefri knebøy - Smerter i rygg eller kne når du sitter på huk?

Smertefri knebøy Får du rygg- eller knesmerter av å sitte på huk? I dag tenkte vi at vi skulle gå over 6 vanlige knebøyfeil som kan føre til smerte i denne fantastiske øvelsen og hvordan du ka...