Tren ute om vinteren
Når man snakker om overlevelsesteknikker for trening utendørs om vinteren, det vil si trening i kaldt vær, er det to punkter som er spesielt viktige:
- Forberedelser
- Planlegging
Forberedelser
Før du begir deg ut i kulden, er det av største betydning at du forbereder deg selv og dine
pakking.
Å ikke ha med seg en varm jakke eller noe varmt å drikke kan få store konsekvenser, akkurat som å ha det med seg kan få store konsekvenser for det positive.
Jo bedre vi kan føle med kommende utfordringer, jo bedre kan vi forberede oss på dem.
For å holde seg varm under utendørstrening i kulda anbefaler vi å bruke en varm hettegenser, tykke treningsbukser, lue og votter . Vi tilbyr et omfattende utvalg av utendørs treningsklær, som du finner her !
Hvis vi ikke vet hva som kan komme vår vei, må vi lære av andres erfaringer og internett er fullt av tips.
Ligg et skritt foran
I ekstremvær må vi alltid ligge et skritt foran. Før vi begynner å svette
vi må "styrke oss" (ta av oss de varmeste klærne), og før vi begynner å fryse bør vi allerede være skikkelig kledd. På denne måten unngår vi svette klær som kjøler oss ned og blir for kalde til å kle på oss igjen. Å ligge et skritt foran handler om å hele tiden være bevisst på belastningen omgivelsene påfører kropp og sinn.
La dine rasjonelle tanker lede deg når det blir tøft, for hvis vi bare lytter til kroppens signaler, vil vi handle for sent.
Er det lenge siden du drakk? Drikk litt, enten du er tørst eller ikke.
Blir du sliten når klokken ringer? Forbered pakking, klær og kaffetrakter kvelden før!
Enten du skal ut i kulden eller bare komme deg gjennom hverdagen, kan det være greit å tenke på disse punktene. Kulden og mørket er stressende for oss. Vi er ikke naturlig bygget for å takle dette været, så vi må tilpasse oss. Det starter med å erkjenne de utfordringene som finnes.
Lister er en perfekt måte å forberede seg på kommende utfordringer. Skriv ned på forhånd hva du skal gjøre og hva du skal pakke. De hjelper til med å ordne opp i hodet når energien og viljestyrken begynner å bli lite.
