Vermijd stress met deze tips

Wat veroorzaakt stress?

Hoe we ons leven ook leiden, fysieke en mentale stress beïnvloeden ons op verschillende manieren. Deadlines, relaties, verwachtingen en eisen zijn slechts enkele voorbeelden van mazen in de wet waar stress binnensluipt. De beste manier om met uw stress om te gaan, is deze eerst te definiëren. Stel je de volgende situatie voor:

• Waar komt het vandaan?
• Welke invloed heeft het op jou?
• Hoe reageer jij op stress?

Pas als we de stress te pakken hebben, kunnen we er iets aan doen.

Een leven zonder stress

Ook het streven naar een leven zonder stress ervaren wij niet als bijzonder wenselijk. Stress is een natuurlijk fenomeen dat optreedt wanneer we de volledige controle kunnen behouden. Als we ons willen blijven ontwikkelen, uitgedaagd en verrijkt willen worden, moeten we worden blootgesteld aan momenten en situaties waarin we nog niet eerder zijn geweest. Stress op zichzelf is niet gevaarlijk, het is een indicator.

Balans tussen werk en rust

Wij geloven dat het leven het beste voelt als we wisselen tussen werk en rust. Wanneer de behoefte van het lichaam aan beweging en uitdaging resulteert in herstel en rust. Bij deze beweging ontstaat er evenwicht. Het gaat over het verleggen van de focus en over het gaan van streven, uitrekken en creëren, naar loslaten, loslaten en observeren.

Hoe u uw stress kunt beheersen

Wij denken dat de beste manier om met stress om te gaan is door beide kanten te erkennen. De actieve en passieve kant ervan. Het lichaam is vaak eenvoudiger dan we denken. Het vertelt je wanneer het moe is, op dezelfde manier waarop het aangeeft wanneer het activiteit wil, of dat in ieder geval zou moeten doen. Als we de tijd nemen om naar deze signalen te luisteren, kunnen we veel gemakkelijker het evenwicht bewaren dat we nodig hebben.

Het doel van evenwicht

Het bereiken van evenwicht is geen eindpunt, maar een continu proces. Wanneer we actief werken aan mentaal en fysiek evenwicht, werken we constructief met onszelf. Dan creëren we goede omstandigheden voor alle aspecten van het leven. Een daad van evenwicht kan van alles zijn, van een extra lange ochtend slapen na een zware week op het werk, tot thuiskomen en gaan hardlopen na een fysiek inactieve dag.

Ontmoet jezelf

Zoals ik al zei, hebben we tijd voor onszelf nodig om onze behoeften waar te kunnen nemen. Anders blijven de hersenen gewoon doorgaan en moet het lichaam zo goed mogelijk volhouden. Neem de tijd. Hier zijn enkele tips over wat we gewoonlijk doen om het dagelijks leven in evenwicht te brengen.

• Rustige wandeling. Het liefst zonder zowel muziek als andere afleiding. Alleen een wandeling maken kan precies de juiste hoeveelheid stimulatie zijn voor zowel hoofd als lichaam zonder een van beide delen te vermoeien, terwijl u beiden een moment krijgt voor actief herstel.
• Zachte stretch-pasvorm. Geen eisen, geen pijn. Stel je voor hoe een kat zich zacht en sympathiek uitstrekt.

De beste manier om te ontspannen is een persoonlijke ontdekkingsreis. Welke van deze denk je dat voor jou werkt?