Notizia
Cosa succede ai muscoli quando invecchiamo?
Sfoglia i social media o entra in un negozio di articoli sportivi e noterai subito chi è il volto più comune per il training: atleti ben allenati, modelli muscolosi e sportivi di successo. L'allen...
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Esercizio o riposo? In questo modo sai se puoi fare esercizio quando sei malato
Malattia e infortuni sono, insieme, i maggiori ostacoli per un atleta. Devi riposarti completamente o puoi comunque fare un allenamento leggero? Come influisce l'allenamento sul sistema immunitari...
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Statico vs. stretching dinamico – Quando utilizzare quale metodo?
Lo stretching è una parte fondamentale della routine di allenamento di molte persone, ma non è sempre facile sapere quale tipo di stretching sia il migliore in diversi momenti. Dobbiamo restare in...
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Modi efficaci per recuperare il corpo: come affrontare al meglio i postumi di una sbornia
Ti sei svegliato con quella sensazione familiare di stanchezza, sete e un lieve mal di testa pulsante? La sbornia non è solo un effetto collaterale indesiderato di una serata divertente, ma è il m...
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Metti alla prova il tuo massimale per 1 ripetizione. Come fai?
Maxing Out: come farlo nel modo giusto e perché può migliorare il tuo allenamento Esagerare regolarmente è spesso visto come un classico errore da principiante, o come un modo sicuro per causa...
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Cinque passaggi per gestire un infortunio in allenamento
Subire un infortunio durante l'allenamento è frustrante, ma per la maggior parte delle persone è una parte inevitabile del gioco. La cosa importante è come gestisci la situazione e come torni indi...
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Tutto quello che devi sapere sul riposo - Quando hai bisogno di riposare, riposa adeguatamente
Le adattamenti all'allenamento avvengono come risultato di due fattori opposti, ma ugualmente importanti: L'intensità del carico, eIl riposo e il recupero intenzionali.Senza quest'ultimo, il corpo...
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Tre consigli per migliori affondi bulgari - Split squat
Tre consigli per perfezionare i tuoi affondi bulgari e ottenere di più da questo fantastico esercizio Gli affondi bulgari, o Bulgarian split squat, sono da tempo considerati uno degli eserci...
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Occhiolino sul sedere quando si accovaccia: tutto quello che devi sapere
Lo squat è uno dei movimenti più fondamentali che possiamo fare come esseri umani. La forza necessaria per eseguire uno squat corretto è la stessa forza che utilizziamo quando saltiamo, ci alziamo...
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Fai attività fisica all'aperto in inverno
Quando si parla di tecniche di sopravvivenza per allenarsi all'aperto in inverno, cioè allenarsi con tempo freddo, ci sono due punti estremamente importanti: Preparativi Pianificazione Preparativ...
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