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Metti alla prova il tuo massimale per 1 ripetizione. Come fai?
Maxing Out: come farlo nel modo giusto e perché può migliorare il tuo allenamento Esagerare regolarmente è spesso visto come un classico errore da principiante, o come un modo sicuro per causa...
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Cinque passaggi per gestire un infortunio in allenamento
Subire un infortunio durante l'allenamento è frustrante, ma per la maggior parte delle persone è una parte inevitabile del gioco. La cosa importante è come gestisci la situazione e come torni indi...
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Tutto quello che devi sapere sul riposo - Quando hai bisogno di riposare, riposa adeguatamente
Le adattamenti all'allenamento avvengono come risultato di due fattori opposti, ma ugualmente importanti: L'intensità del carico, eIl riposo e il recupero intenzionali.Senza quest'ultimo, il corpo...
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Tre consigli per migliori affondi bulgari - Split squat
Tre consigli per perfezionare i tuoi affondi bulgari e ottenere di più da questo fantastico esercizio Gli affondi bulgari, o Bulgarian split squat, sono da tempo considerati uno degli eserci...
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Occhiolino sul sedere quando si accovaccia: tutto quello che devi sapere
Lo squat è uno dei movimenti più fondamentali che possiamo fare come esseri umani. La forza necessaria per eseguire uno squat corretto è la stessa forza che utilizziamo quando saltiamo, ci alziamo...
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Fai attività fisica all'aperto in inverno
Quando si parla di tecniche di sopravvivenza per allenarsi all'aperto in inverno, cioè allenarsi con tempo freddo, ci sono due punti estremamente importanti: Preparativi Pianificazione Preparativ...
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Terapia del freddo o terapia del caldo? Trova la migliore strategia di recupero per te
Scegliere il metodo di recupero giusto può fare la differenza tra sentirsi pronti per il prossimo allenamento o rimanere intrappolati in un circolo vizioso di stanchezza e rigidità. Che il tuo obi...
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L'eterna domanda quando si fa squat: quanto in profondità dovresti davvero andare?
Gli squat vengono spesso discussi con la stessa passione della politica: tutti hanno un'opinione su cosa sia giusto o sbagliato. Tuttavia, molte delle "verità" che circolano sono fuorvianti. Un es...
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Allenamento fino al cedimento: cosa ti serve per la massima crescita muscolare?
Ricorda la prima volta che hai sollevato pesi? Cosa hai fatto?Probabilmente sei andato al bilanciere, hai sollevato il peso più pesante che riuscivi a gestire e hai eseguito qualche tipo di ...
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Squat indolori - Dolore alla schiena o alle ginocchia durante lo squat?
Squat senza dolore Ti fa male la schiena o le ginocchia durante gli squat? Oggi vogliamo esplorare 6 errori comuni che si fanno durante gli squat, che possono portare a dolore in questo fantastico...
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