PARTE 2. Sei in fase di stallo nello sviluppo del tuo allenamento e pensi di dover cambiare esercizi?
PARTE 2. Sei in fase di stallo nello sviluppo del tuo allenamento e pensi di dover cambiare esercizi? Allora dovresti continuare a leggere.
Non hai mai davvero bisogno di cambiare gli esercizi che fai per continuare a svilupparti e diventare più forte. Se hai trovato degli esercizi che ti piacciono e sai come eseguirli tecnicamente, continua.
Detto questo, lo sviluppo può essere lento e poi ci sono TRE semplici cose da rivedere per continuare a sviluppare.
Qui dobbiamo anche ricordarci di tenere separati il mentale e il fisico, tenere separate la motivazione per l'esercizio e l'esercizio stesso.
Che non ci sia più la motivazione da sviluppare in un esercizio è qualcosa di completamente diverso, un aspetto almeno altrettanto importante, ma di cui non scriverò qui.
Ricorda, questo funziona per tutti i muscoli, su tutti i gruppi muscolari.
Quello che voglio che tu faccia è semplicemente modificare uno dei seguenti elementi:
- Numero di set
- Numero di ripetizioni
- Durata del riposo tra le serie
Non è nemmeno necessario cambiarli tutti e tre, uno di essi può bastare.
Fare una serie in più o farne una più piccola, aumentare/diminuire il numero di ripetizioni, estendere il resto di altri 30 secondi o magari accorciarlo?
Se non hai mai pensato a quanto tempo riposi, penso che tu possa iniziare da lì. Imposta il timer su 90-120 secondi e vedi se riesci a gestire più ripetizioni di quelle che fai normalmente nella serie successiva.
Non è necessario altro per continuare a perfezionarsi negli stessi esercizi e trovare divertimento durante tutto l'anno.
Non smettere mai di sfidare te stesso!
Buona fortuna!
