KUNTOILUTAVOITTEIDESI SAAVUTTAMINEN
Kun päätämme aloittaa kuntoilun; kuntosalilla, ryhmätreenin kautta, juoksien tai syöden terveellisemmin, se voi tuntua yksinkertaiselta. Sinun tulee vain aloittaa ja vaihtoehtoja on yllin kyllin, sen kun vaan aloitat!
Se seikka, että sinulla oli aiemmin niin vaikea pitää jostakin, että lopetit aina sen tekemisen, lipsuu mielestäsi. Tärkeintä on vain aloittaa ja sitten asiat hoituvat itsestään, eikö niin?
Omien kokemusteni perustalla, yli kymmenen vuoden PT-uran jälkeen, vastaus on ei.
On hyvin harvinaista, että jokin vain tulee meille ja yhtäkkiä olemme niin hyviä, että siitä tulee niin hauskaa, että emme halua lopettaa.
Siksi myös kuntoilun aloittamisen päätös on tärkeä. Tai ehkä pikemminkin; sinun tulee taistella ja löytää aikaa sen lajin puolesta, mihin päätät takertua.
Tässä pari pistettä, joita kannattaa pohtia ennen kuin aloitat kuntoilun syksyllä 2023:
- Anna itsellesi aikaa
- Määrittele kuntoilutavoitteesi
- Löydä oikea paikka
- Hanki oikeat varusteet
- Apu ja motivaatio
ANNA ITSELLESI AIKAA
Onnistuaksesi treenissä on tärkeää, että varaat sille aikaa. Löydä aikataulustasi paikka, johon voit priorisoida treenin. Aloita vähästä ja lisää vähitellen, yksi tunti viikossa on hyvä alku.
Anna itsellesi myös aikaa kokeilla erilaisia kuntoilutyyppejä pidemmän aikajakson aikana, ja jatka kunnes olet löytänyt sopivan tyypin.
MÄÄRITÄ KUNTOILUTAVOITTEESI
Mieti millaisesta kuntoilusta pidät tai tahtoisit koettaa. Uskalla kokeilla jotain, mitä et ole koskaan kokeillut. Sinulla on kaikki voitettavana ja se voi antaa sinulle tuoreen ja jännittävän alun uudelle elämäntyylille (kyllä, se on suurta ja sen arvoista).
Olemme huomanneet, että lukemattomien kuntoilutyyppien olemassaolon unohtaa helposti. Olisiko esimerkiksi vierailu miekkailuseuran kokeilupäivällä tai tuokio paikallisen hyppynaruseuran luona on kokeilemisen arvoista?
LÖYDÄ OIKEA PAIKKA
Varmista, että kuntoilupaikkasi on mukava ja helposti saavutettavissa. Kun syksy/talvi saapuu, on pimeää, sataa, työtaakkasi kasvaa, olet nukkunut huonosti ja olet riidellyt jonkun läheisen henkilön kanssa jne., on vaikeampaa varata aikaa kuntoiluun.
Tällaisissa tilanteissa auttaa, jos matka-aika ei jo yleensä aiheuta kitkaa, sillä kun tekosyyt alkavat sateilla, saavutettavuus saattaa rikkoa rutiinisi.
HANKI OIKEAT VARUSTEET
Hyvät treenivälineet tekevät treenistä hauskempaa ja tehokkaampaa. Sinun ei tarvitse panostaa kalliisiin vempaimiin, vaan valitse treeniin ja budjettiisi sopivat laitteet.
On tärkeää, että sinulla on hyvin toimivat laitteet, joiden avulla voit suorittaa treenin, tulla paremmaksi, ja ennen kaikkea pitää hauskaa.
APU JA MOTIVAATIO
Riippumatta siitä, oletko harrastanut tätä liikuntamuotoa aiemmin tai et, sinun tulee luvata itsellesi ostaa edeltä 5-10 tuntia (tai mikä tahansa suositeltu aika) valmentajalta, jotta saat itsellesi oikeat edellytykset kuntoilla oikein, tulla paremmaksi ja, jälleen kerran, oikeasti pitää hauskaa.
Muista, että Zlatan osaa jalkapallon ja miten sitä pelataan, ja hänellä oli valmentajia koko uransa ajan. Kuinka voit kuvitella taitavasi liikuntamuodon ilman apua?
YHTEENVETO
On helppo katsoa henkilöä, joka on onnistunut tekemään sen, mitä itse haluaa saavuttaa, ja unohtaa nähdä, kuinka paljon aikaa sen saavuttamiseen kului. Mikään ei tule itsestään.
Luo itsellesi oikeat edellytykset luomalla nämä treenitavoitteet ennen kuin alat asettaa erityistavoitteita valitsemallesi lajille.
Aloita oikeasta päästä ja jos et tiedä missä se on, pyydä apua joltakulta, joka tietää.
