Uusimmat
Harjoittele oikein – Näin nostat harjoittelusi uudelle tasolle
Harjoittele oikein – Näin nostat harjoittelusi uudelle tasolle
Lisätietoja
Staattinen vs. dynaaminen venyttely – Milloin mitä menetelmää käyttää?
Venytteleminen on olennainen osa monien ihmisten harjoitusohjelmaa, mutta ei aina ole helppoa tietää, mikä venyttelytyyppi on paras eri tilanteissa. Pitäisikö jäädä syvään venytykseen ja todella t...
Lisätietoja
Testaa 1 toiston maksimitehoa Miten teet sen?
Maxing Out: Kuinka tehdä se oikein ja miksi se voi parantaa harjoitteluasi Säännöllinen yli laidan meneminen nähdään usein klassisen aloittelijan virheenä – tai varmana tapana loukkaantua. Mut...
Lisätietoja
Kolme vinkkiä parempaan bulgarialaiseen syöksyyn - Split-kyykky
Kolme vinkkiä bulgarialaisten askelkyykkyjen hienosäätämiseen ja tämän upean liikkeen maksimoimiseen Bulgarialaiset askelkyykyt, Bulgarian split squat tai bulgarialaiset kyykyt, kuten niitä myös k...
Lisätietoja
Butt Wink kun kyykky - Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Kyykky on yksi tärkeimmistä liikkeistä, joita ihmiset voivat tehdä. Voima, jota tarvitsemme hyvän kyykyn tekemiseen, on sama voima, jota käytämme hyppäämiseen, seisomaan nousuun ja istumiseen. Toi...
Lisätietoja
Talvisen ulkotreenin selviytymistekniikoista, eli kylmän sään treenistä puhuttaessa, kaksi asiaa ovat erityisen tärkeitä: Valmistelu Suunnittelu Valmistelu Ennen kuin lähdet ulos kylmään, on ääri...
Lisätietoja
Ikuinen kysymys kyykkyssä: Kuinka syvälle sinun pitäisi todella mennä?
Kyykkyjä keskustellaan usein yhtä intohimoisesti kuin politiikkaa – kaikilla on mielipide siitä, mikä on oikein ja väärin. Mutta monet niistä "totuuksista", jotka kiertävät, ovat harhaanjohtavia. ...
Lisätietoja
Harjoittelu epäonnistumiseen: Mitä tarvitset maksimaaliseen lihaskasvuun?
Olipa tavoitteesi kasvattaa lihasmassaa, parantaa tiettyjä lihasryhmiä tai käyttää voimaharjoittelua yleiseen hyvinvointiisi, ajatus "harjoittelusta uupumukseen asti" ymmärretään usein väärin. Täm...
Lisätietoja
Kivuttomat kyykkyt - Selkä- tai polvikipua kyykkyssä?
Kivuttomat kyykyt Tuntuuko siltä, että selkä tai polvet kipeytyvät kyykätessä? Tänään käymme läpi 6 yleistä kyykkyvirhettä, jotka voivat aiheuttaa kipua tässä loistavassa liikkeessä, sekä kuinka k...
Lisätietoja
6 Kahvakuulaharjoitusta, jotka kaikkien tulisi oppia
On jotain erityistä kahvakuulissa. Se on vain näin. On melkein mahdotonta verrata kahvakuulia muihin painovälineisiin. Ehkä niiden pyöreä muoto tai kompaktius tekee niistä niin ainutlaatuisia. Tar...
Lisätietoja